失戀為何如此痛苦？可能是多巴胺在“暗中操作”

多巴胺是我們大腦中分泌的一種與愛情難舍難分的化學(xué)物質(zhì)，它是我們相戀時快樂的起點，也是我們失戀時候痛苦的來源。

具體來說，人們墜入愛河是因為多巴胺等激素和神經(jīng)遞質(zhì)使人愉悅，多巴胺分泌于大腦中的紋狀體和伏隔核部分，戀愛中不斷分泌。與戀人的親密互動，如交流信息、相互擁抱等，都會引發(fā)體內(nèi)多巴胺的分泌，這種化學(xué)物質(zhì)的分泌與戀人的親密互動之間建立起了條件反射的連接。

失戀后，這一刺激源不再正常反饋愉悅的信息，人體的多巴胺水平就會持續(xù)處在一個較低的狀態(tài)，但我們的大腦已經(jīng)習(xí)慣了之前多巴胺帶來的欣快感，一旦中斷，就會帶來不愉悅的戒斷癥狀，表現(xiàn)出的狀態(tài)是沒精神、情緒不穩(wěn)定、不開心等。相關(guān)研究表明，一般來說，這種由分手引發(fā)的戒斷反應(yīng)大概需要18個月才能消失。

既然大腦中的化學(xué)物質(zhì)不是我們能主觀控制的，那么我們應(yīng)該如何快速走出失戀呢？

一方面，不要刻意壓抑自己的悲傷。要知道并理解自己的大腦需要時間去適應(yīng)這段多巴胺分泌減少的日子，難過才是正常的，沒必要強行壓抑這種負面情緒或欺騙自己說“我很好”；另一方面，也不要過多回憶和糾纏。如果分手已成既定事實，請試著接受，而非單方面強行扭轉(zhuǎn)局面。要知道，每一次的回憶和試圖聯(lián)系，都會成為多巴胺戒斷反應(yīng)消退過程中的阻礙，阻礙越多，“戰(zhàn)線”就會拖得越長，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

其實，我們可以尋求家人、朋友的支持或轉(zhuǎn)移注意力緩解失戀的難過?？梢院图胰恕⑴笥讯喽嘞嗵?，讓他們陪伴你度過這段難熬的時期；也可以做那些讓自己感到愉快的事情，從而轉(zhuǎn)移注意力，從其它地方獲得缺失的快樂。另外，可以利用空窗期更多地了解自己、探索內(nèi)心，不要因為失戀而陷入深深的自我懷疑、自我否認之中。嘗試反思自己，不僅要找到自己的弱項與不足，還要發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢與資源。了解什么才是自己真正想要的，什么才是適合自己的，在客觀分析之后實現(xiàn)自我成長才是目的。

總而言之，愛你的人有很多，千萬不要沉溺于過去，勇敢地向前看，才能夠成為更好的自己。

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任、心身醫(yī)學(xué)門診主任、資深心理咨詢與治療師彭國球進行科學(xué)性把關(guān)。