冬季別把窗戶關(guān)嚴(yán)，開窗通風(fēng)，有益身心健康

一入冬，室內(nèi)通常都開啟了熱空調(diào)和暖氣，很多人都開始緊閉門窗，很少開窗通風(fēng)。但人體如果長期身處封閉的屋內(nèi)，隨著二氧化碳濃度的不斷升高，容易頭暈沉悶，昏昏欲睡。

此外，秋冬還是流感高發(fā)的季節(jié)，長期不開窗還會成為細(xì)菌病毒滋生的溫床。因此，保證室內(nèi)空氣流通是非常最重要的事。

圖片來源：百度圖庫

為什么要開窗通風(fēng)？

1.開窗通風(fēng)，可以將室內(nèi)的一些致病微因子有效排出，并且在有陽光的天氣時，還可以用光線對室內(nèi)進(jìn)行消殺。

2.勤通風(fēng)可以讓被子避免潮濕，減少螨蟲和霉菌滋生。

3.人每小時會呼出大量的二氧化碳，如果不進(jìn)行有效的通風(fēng)，長時間后，人會有頭暈、缺氧的表現(xiàn)。開窗通風(fēng)能提高空氣中負(fù)離子的濃度，提高人體的免疫力。

4.開窗通風(fēng)能避免一些健康隱患。空氣如果不流通，會導(dǎo)致家中的甲醛、煤氣、油煙等有害氣體不能及時排出，危害健康。在心理方面，人如果長期處于一個封閉的環(huán)境，不呼吸新鮮空氣，也容易引起一些負(fù)面情緒。

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開窗通風(fēng)的適宜時間：

1.起床后：經(jīng)過一夜的時間，室內(nèi)充滿了我們呼出的廢氣。早晨許多人喜歡起床立馬疊被，空氣中還會漂浮許多塵螨及皮屑，一定要開窗通風(fēng)。

2.做飯時：我們會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人只在炒菜時用油煙機(jī)和開窗，而在燒水、燉湯時卻不用油煙機(jī)，也不去開窗。其實即使僅僅是燒水，燃?xì)獾膹U氣也很容易從廚房向外擴(kuò)散。因此只要使用燃?xì)鈺r，都應(yīng)該開窗或用油煙機(jī)，在做完飯后繼續(xù)通風(fēng)10分鐘以上為最佳。

3.洗完澡：浴室的濕度過大，容易產(chǎn)生霉菌，洗完澡要開窗通風(fēng)晾干。

4.睡覺前：夜間的空氣質(zhì)量會高一些，睡前可以開窗通風(fēng)10分鐘，會增加空氣中的含氧量，提供更好的睡眠環(huán)境。

5.打掃時：家里進(jìn)行清潔時會產(chǎn)生大量的揚(yáng)塵，在戴上口罩的同時要開窗通風(fēng)。

開窗通風(fēng)的注意事項有哪些？

1.開窗的次數(shù)

一天開窗通風(fēng)至少3次，每次不少于15分鐘，基本能夠維持室內(nèi)空氣的新鮮。

2.開窗時間段

據(jù)研究測試，城市里兩個空氣污染高峰一般在日出前后和傍晚，所以這兩個時間段避免開窗通風(fēng)。上午10：00或下午03：00前后，空氣清潔度比較高，適合大家有效進(jìn)行開窗通風(fēng)。

3.雨天不開窗

下雨之前，往往會伴隨大風(fēng)，容易把樹上、窗戶上積累起來的灰塵吹得到處都是，那這個時候呢，就應(yīng)該先關(guān)閉好窗戶，以免把室外的各種污染源引進(jìn)室內(nèi)，等雨后再開窗比較好。

4.家里有新風(fēng)系統(tǒng)也要適當(dāng)開窗

無論新風(fēng)系統(tǒng)還是回風(fēng)系統(tǒng)，從外界環(huán)境吸進(jìn)去的空氣，都帶有一定量的塵埃。有研究證實，空調(diào)風(fēng)管內(nèi)每克積塵中的細(xì)菌總數(shù)約幾萬個。所以，即使是安裝有新風(fēng)系統(tǒng)或者中央空調(diào)的房間，也應(yīng)該定期開窗換氣，不能過于依賴新風(fēng)系統(tǒng)。

開窗通風(fēng)可以保持室內(nèi)的空氣清新，讓我們心情舒暢，不過也要注意不好的天氣避免開窗，防止室外的空氣污染。