今天說一個老生常談的話題，「糖尿病」
說起糖尿病，很多人會覺得和自己沒什么關系：“那不是老年病嗎？”
但實際上，我國是全球糖尿病發(fā)病人數(shù)最多的國家：
根據(jù)《中國 2 型糖尿病防治指南（2020 版）》的數(shù)據(jù)顯示：我國每 10 個成年人中就有 1 個糖尿病患者；每 3 個成年人中就有一個糖尿病前期。
近年來，還有逐漸年輕化的趨勢：2010 年 18～49 歲人群的糖尿病患病率是 13.2%，而 2017 年同人群的患病率已達 17.5%。
而對于糖尿病的治療，就好像醫(yī)生在救援落水的人，但又不斷有人落水，根本救不完；
想要真正、有效地解決糖尿病的問題，應該“高（提）建（高）堤（意）壩（識）”，不讓大家落水。
就像今年11月14日，第16個聯(lián)合國糖尿病日的主題：
教育保護明天
我們整理了10個關于「糖尿病」的問題；只有更了解，才能更好地預防、治療糖尿?。?/p>
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Q
預防糖尿病，首先預防糖尿病前期！
什么是糖尿病前期？
糖尿病前期，是指血糖水平高于正常值但沒有達到糖尿病診斷的標準。
（空腹血糖受損）當空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間，糖負荷后2小時血糖小于7.8mmol/L時。
（糖耐量減低）當空腹血糖小于7.0mmol/L，糖負荷后2小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間時。
糖尿病前期還不能算是糖尿病患者，一般不用吃藥；通過生活方式干預，可延緩糖尿病的發(fā)生，甚至可逆轉(zhuǎn)增高的血糖，使血糖恢復正常。
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Q
如何自查自己是不是糖尿病前期？
風險評分自查，定期體檢最佳！
糖尿病前期可能沒有任何癥狀，也可能出現(xiàn)煩渴多飲、多尿、多食、不明原因體重下降等。可以通過《中國糖尿病風險評分（CDRS）》自查，但最好的方式還是每年定期體檢：
CDRS適用于20~74歲普通人群進行糖尿病風險評估：
從上述表格每一大項中選擇和自己相關的分值，所有分值相加進行評分;如果總分≥25分，應行OGTT檢查（空腹血糖和糖負荷后2h血糖）
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Q
糖尿病前期一定會得糖尿病嗎？
不一定的哈！
糖尿病前期人群通常有兩種發(fā)展：一種是通過飲食和運動干預，回歸正常；另一種是直接轉(zhuǎn)成現(xiàn)役糖尿病病人（每年約有5%-10%的糖尿病前期人群會轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿』颊撸?/p>
這個過程可能很快，也可能維持十多二十年的“前期”狀態(tài)；其實后者更危險，因為在不知不覺中高血糖已經(jīng)腐蝕了你的器官，你卻一直被蒙在鼓里。
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Q
糖尿病都有什么癥狀？
“三多一少”最典型！
糖尿病的典型癥狀是多食、多飲、多尿和體重減少。但如果還出現(xiàn)了以下癥狀，就更要小心了哦：
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Q
哪些人更容易得糖尿?。?/strong>
除家族遺傳外，還有這三種人！
體重偏重的人
胖的人擁有更多脂肪，但是體內(nèi)的胰島素又相對固定，脂肪增多會導致胰島素對血糖敏感度降低。
一般來說，體重指數(shù)BMI大于24就會增加糖尿病的患病風險。
久坐不動的人
缺乏運動會導致肌肉細胞中的胰島素受體對葡萄糖反應不敏感，可能會導致血糖上升，長此以往，糖尿病也會被招來了。
誰是？白天上班，一坐8小時；晚上打游戲，屁股椅子不分離。
作息不規(guī)律的人
暴飲暴食、抽煙喝酒、長期熬夜…都會增加身體負擔，導致內(nèi)分泌、糖代謝失調(diào)。
尤其是甜食、飲料，雖然能緩解生活的苦悶，但長期嗜甜如命，就要承擔糖尿病風險了。
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Q
聽說小孩子也會得糖尿??？
是的，你沒聽錯！
根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告2020》數(shù)據(jù)顯示：6歲以下和6至17歲兒童青少年超重肥胖率分別達到10.4%和19.0%；
而超重的背后就有可能帶來糖尿病的風險，這一點家長們要尤其重視！
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Q
妊娠期糖尿病是不是很危險？
其實沒有媽媽們想象中可怕！
很多人都知道，妊娠期間，如果孕婦的血糖異常增高，可能會造成母親早產(chǎn)、羊水過多、產(chǎn)后出血感染等情況，對于母親和胎兒都有一定的危險。
但即使患病，只要認真聽取醫(yī)生建議，按照科學的方式進行自我管理和監(jiān)測，就不用過于擔心；如果一切健康，也可以在孕期多注意：
所以，要提醒一下各位孕媽，在做產(chǎn)檢時要關注自己的血糖值！而那些有過妊娠糖尿病病史的媽媽們，后期患糖尿病的風險也會更高，要更加關注自己的血糖水平。
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Q
如何有效避免糖尿?。?/strong>
少吃多動，良好作息，定時檢查！
注意日常飲食
少吃鹽：過多鹽分的攝入會促使身體分泌一種名為“饑餓素”的物質(zhì)，不僅會增加食欲，還會抑制胰島素的分泌，削弱胰島素的降糖能力。
細嚼慢咽：盡可能不要在短時間內(nèi)吃含糖比較高的食物，吃太快會導致血糖急劇上升。
均衡飲食：盡量吃低脂肪、高纖維、適量蛋白質(zhì)、適量高碳水化合物，避免暴飲暴食。
保持良好的生活習慣
堅持運動：每周至少3天、每天至少30分鐘的有氧運動。
戒煙戒酒：煙酒會影響正常飲食控制，不利于血糖穩(wěn)定。
放松心情：患有抑郁癥的人更容易得糖尿病，患病幾率大概是正常人的兩倍。
定期檢查
早發(fā)現(xiàn)早治療，尤其對于具有糖尿病家族史的人來說尤為重要；
除了到醫(yī)院定期檢查，也可以在家自測血糖，若出現(xiàn)持續(xù)超標，則需要進一步檢查。
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Q
如何治療糖尿??？
因人而異，但一定要及時！
無論是服用藥物還是注射胰島素，這都要根據(jù)患者的具體病情和最大獲益來確定治療方案；但是這些人群建議及時注射胰島素：
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Q
打胰島素太疼了怎么辦？
華西醫(yī)生有辦法！
打胰島素是糖尿病患者控制血糖的有效的手段之一，但也意味著患者們每天都要被ju一下；為了減少這一針的疼痛，特別整理了下面7個要點，一定記住喲：
無論是服用藥物還是注射胰島素，
早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療
才能有效防治糖尿病
別再用「我還年輕」忽視健康問題
如果你覺得本文對你有幫助，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)分享！如果你還有關于糖尿病的問題，留言區(qū)見！
2022-11-18
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