如何防治高膽固醇？

什么是膽固醇？膽固醇是在肝臟中產(chǎn)生的蠟狀脂肪狀物質(zhì)，存在于某些動(dòng)物食物中，例如動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃和肉類等。是組織細(xì)胞所不可缺少的重要物質(zhì),人的身體需要一些膽固醇才能正常工作，但是過多的膽固醇會(huì)增加患心臟等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

有哪些危害呢?

高膽固醇與心血管疾病有關(guān)，包括冠心病、中風(fēng)和外周血管疾病。高膽固醇也會(huì)引起糖尿病、高血壓或性功能勃起功能障礙等。造成這些疾病的根本原因是高膽固醇導(dǎo)致脂肪斑塊在全身動(dòng)脈中積聚，造成血管內(nèi)皮障礙、狹窄、或閉塞，從而導(dǎo)致疾病發(fā)生。

如何防治高膽固醇呢？

許多因素會(huì)導(dǎo)致高膽固醇，大概可分為可控因素，和不可控制因素。

可控風(fēng)險(xiǎn)因素包括：

飲食：食物中的反式脂肪、飽和脂肪、糖和膽固醇會(huì)提高總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。

體重：超重會(huì)使你的低密度脂蛋白膽固醇水平上升，而你的高密度脂蛋白水平下降。高膽固醇也可能表明您的體重正在增加。

體育活動(dòng)/鍛煉：增加體育活動(dòng)有助于降低低密度脂蛋白膽固醇和提高高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）水平，它還可以幫助你減肥。

吸煙：吸煙會(huì)損害血管，使血管更容易積聚脂肪沉積物，還會(huì)降低高密度脂蛋白（“好”膽固醇）的水平。高膽固醇患者如果同時(shí)長期吸煙，還是建議您積極戒煙，這會(huì)給您帶來更多的健康好處。

糖尿?。貉芯勘砻?，2型糖尿病可以降低“好”膽固醇(HDL)水平并提高另一種膽固醇 — 甘油三酯的增高。飲食不良和缺乏體育鍛煉是引發(fā)該疾病的兩個(gè)主要因素。

高血壓：雖然高血壓不會(huì)直接導(dǎo)致高膽固醇，但高膽固醇經(jīng)常和高血壓結(jié)伴出現(xiàn)，因?yàn)閮烧哂性S多相同的風(fēng)險(xiǎn)因素，例如缺乏運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食、衰老和肥胖。這兩種情況也都是心臟病的危險(xiǎn)因素，高膽固醇導(dǎo)致心臟病死亡的人數(shù)最多。

不可控制因素：

性別：絕經(jīng)后，女性的低密度脂蛋白膽固醇水平（“壞”膽固醇）會(huì)上升，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升。

年齡：隨著年齡的增長，您的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。45歲以上的男性和55歲以上的女性患高膽固醇和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

家族史：如果一個(gè)家庭中父親或兄弟患有高膽固醇或早期心臟病（55歲之前）或母親或姐妹患有早期心臟?。?5歲之前），個(gè)人患高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。還可能繼承一種稱為家族性高膽固醇血癥(FH)的遺傳病，這會(huì)導(dǎo)致低密度脂蛋白水平在年輕時(shí)就開始升高。雖然罕見，但如果不及時(shí)治療，它會(huì)隨著時(shí)間的推移而惡化。

如何降低膽固醇和相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)？

想要降低膽固醇并降低患高膽固醇相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，可以從以下方面作出改變。

1.尋求專業(yè)人士的建議，幫助您制定健康飲食和鍛煉計(jì)劃，改變生活方式。

2.飲食的改變，是重要的一環(huán)。遠(yuǎn)離反式脂肪、飽和脂肪和單糖含量高的東西， 選擇燕麥片、核桃、金槍魚、鮭魚、沙丁魚和豆腐等食物。

3.禁止吸煙。它可以降低你的“好”（HDL）膽固醇。如果您戒煙，您的整個(gè)身體還有很多其他好處。

4.動(dòng)起來！即使是適量的運(yùn)動(dòng)，例如每天半小時(shí)的快走，也可以幫助控制體重。它也適用于其他使您面臨心臟病風(fēng)險(xiǎn)的因素，例如糖尿病和高血壓。運(yùn)動(dòng)可以降低您的甘油三酯水平并提高“好”（HDL）膽固醇，兩者都對(duì)心臟有好處。

5.藥物治療：他汀類藥物，是常用的降膽固醇藥物，還有抑制膽固醇吸收的，依折麥布等其他類藥物，但這些都需要找?？频尼t(yī)生，選擇適合自己藥物，以及監(jiān)測(cè)和復(fù)查等。

（作者：武警河南總隊(duì)醫(yī)院心內(nèi)科—主治醫(yī)師劉博）