冬季洗澡講究多，你洗對(duì)了嗎？

到了冬天，有些人經(jīng)常會(huì)感到皮膚十分干燥、瘙癢，甚至到了半夜還會(huì)不由自主地抓個(gè)不停，怎么都睡不安穩(wěn)。在沒有皮膚問題的前提下，如果你也有這樣的情況，可能是洗錯(cuò)澡了。

冬天洗澡為什么皮膚容易癢？

人體皮膚最外層是角質(zhì)層，上面有一層酸性皮脂膜，皮脂膜對(duì)皮膚有著保護(hù)和滋潤(rùn)作用。如果洗澡次數(shù)過多，就會(huì)使正常的角質(zhì)細(xì)胞脫落過多，使皮脂膜變薄，引起皮膚干燥、瘙癢，甚至皮屑加重。

圖片來源：百度圖庫

那么，冬天應(yīng)該多久洗一次澡？

因?yàn)槊總€(gè)人身處的環(huán)境、膚質(zhì)、年齡等有所差異，冬天洗澡的時(shí)間，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)延長(zhǎng)或縮短時(shí)間，一般推薦3-5天洗一次澡即可。對(duì)于部分患有皮膚問題的人群，需要根據(jù)醫(yī)生的囑咐調(diào)整洗澡頻率，適當(dāng)延長(zhǎng)洗澡的間隔時(shí)間，可每周洗1次。

冬天洗澡，避免皮膚干燥的方法：

1.涂抹身體乳

洗浴后應(yīng)適當(dāng)使用身體乳或身體霜，滋潤(rùn)皮膚，提高皮膚的保濕能力，降低皮膚敏感性。

2.縮短洗浴時(shí)間

洗浴的時(shí)間不要過長(zhǎng)，以5-10分鐘為宜，水溫不要過高，以40度為宜。

3.選擇合適的沐浴露

洗浴時(shí)不要選擇堿性偏大的香皂，最好選用滋潤(rùn)較強(qiáng)的沐浴液或含有一定油脂成分的沐浴乳。如果是皮膚容易敏感的人群，宜清水清洗。

4.健康作息飲食

保證充足的睡眠、多喝水、多吃新鮮的蔬菜和水果等。

冬天洗澡的注意事項(xiàng)：

1.不宜用力搓澡

用力搓澡會(huì)破壞皮膚的屏障保護(hù)膜，建議在皮膚角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾，比如腳踝、背部、關(guān)節(jié)處之類。此外，建議盡量選擇沒有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，如果出汗不多，身上沒有什么污垢，只用清水即可。

2.不宜從頭洗到腳

正確的洗澡順序應(yīng)該是：先洗臉，再洗身，最后洗頭。熱氣能促進(jìn)毛孔擴(kuò)張，先洗臉可有效清洗臉部的污物，避免阻塞毛孔。洗身時(shí)，應(yīng)先將雙腳沖熱，待腳部溫暖后再慢慢往身上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。剛進(jìn)入浴室時(shí)，如果馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血管膨脹，承受不住。

3.洗完澡不宜動(dòng)作過猛

剛洗完澡時(shí)血液供應(yīng)最容易出問題，如果動(dòng)作太猛，很容易一下子供血不足，導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管事件，尤其對(duì)老年人來說。

4.控制水溫

洗個(gè)熱水澡確實(shí)是一件十分舒適的事情，尤其到了寒冷的冬天，大多數(shù)人很享受熱水溫暖身體的感覺。但洗澡水溫過高，會(huì)使皮膚更加干燥，引起體表血管擴(kuò)張，大量血液涌向體表，導(dǎo)致心臟缺血、缺氧。

圖片來源：百度圖庫

5.飯前飯后不宜洗澡

餓的狀態(tài)下，人體的血糖會(huì)降低，低至一定程度時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、疲勞乏力、心慌、出冷汗的情況。這時(shí)候加上熱水、封閉環(huán)境，很容易暈倒。吃得太飽后，會(huì)影響消化，建議飯后1小時(shí)后洗澡。

冬季怎么正確洗澡你學(xué)會(huì)了嗎？希望大家都能洗去疲勞，洗得身心愉悅。更多綜合大健康MCN及醫(yī)藥健康傳播資源整合，請(qǐng)關(guān)注小函健康，有問必答。