寒潮即將來襲，防寒保暖，勢在必行！

下一周，新一輪冷空氣即將來襲。而上班路上的人群似乎還處于不同的季節(jié)里，羽絨服、棉襖、薄外套、短袖混穿仍在進(jìn)行。但寒冷會悄然無息地滲入到我們的身體里，對身體造成一定的影響，不得不防。今天小編就帶大家一起看看應(yīng)該如何防寒？

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寒冷對身體造成的影響：

1. 寒冷會引起身體疼痛

寒冷會導(dǎo)致體溫下降，使得血管收縮，影響到正常的血液循環(huán)。身體各種廢物如果無法通過血液循環(huán)有效排出，引起堆積，會造成血管的淤堵，從而引起頭痛、腰痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛等問題。

2. 導(dǎo)致皮膚粗糙，毛發(fā)脫落

秋冬季節(jié)天氣干燥，皮膚狀態(tài)不佳。如果身體長期處于寒冷環(huán)境中，血液循環(huán)受到影響，就不能為皮膚和頭發(fā)輸送充足的營養(yǎng)，會導(dǎo)致皮膚粗糙，長痘、長斑、頭發(fā)干枯脫落等情況的出現(xiàn)。

3. 讓腸胃功能變?nèi)?/p>

受到寒冷還會影響到腸胃的正常功能，導(dǎo)致腸胃蠕動緩慢，從而出現(xiàn)便秘，腹痛，腹瀉等癥狀。因此大家在飲食上注意不要吃太涼的食物，平時(shí)要注意腹部的保暖。

4. 反復(fù)感冒

體質(zhì)虛弱的朋友一般身體抵抗力比較差，這樣就無法抵御各種病原體的入侵，從而容易引起感冒，再加上受寒，導(dǎo)致感冒反復(fù)發(fā)作，恢復(fù)得也特別慢。

5. 婦科問題

受寒的女性朋友，由于子宮長期處在寒冷的環(huán)境當(dāng)中，慢慢就會形成宮寒，而宮寒會導(dǎo)致女性月經(jīng)排出不暢，從而引起月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥狀，嚴(yán)重的話就會影響到女性朋友正常懷孕。據(jù)研究表明，體寒的孕婦更容易出現(xiàn)早產(chǎn)和難產(chǎn)的情況，因此注意防寒保暖。

冬季防寒保暖指南：

1.防寒保暖

冬天要及時(shí)增添衣物，穿衣要注意件數(shù)和適宜的厚度。羽絨服輕柔保暖，羊毛織物保暖且舒適，皮類服裝可有效阻絕冷空氣進(jìn)入，這些衣物都是不錯(cuò)的選擇。注意別穿太緊的衣服，衣服過緊會影響血液循環(huán)加重手腳冰涼。

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2.進(jìn)食富含熱量的食物

應(yīng)多補(bǔ)充熱量高的食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，讓身體獲得更多的熱量，加強(qiáng)抵抗低溫的耐受力。尤其是富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚、牛奶、瘦肉、雞鴨肉、豆類等，可增強(qiáng)人的抵抗力。

3. 適當(dāng)鍛煉

冬季鍛煉可以加速人的血液循環(huán)，使人體產(chǎn)生的熱量增加，還能提高人的免疫力，減少細(xì)菌、病毒的侵襲。但注意活動強(qiáng)度不宜過大，采取室外活動時(shí)注意防寒保暖，天氣十分寒冷時(shí)，可用室內(nèi)鍛煉替代。

4.指壓按摩

經(jīng)常搓揉手心腳心，按摩涌泉穴位，進(jìn)行指壓能改善末端血管的循環(huán)狀況。

注意身體6個(gè)部位的保暖：

1.頭部

冬季外出可以佩戴能遮蓋額頭的帽子。頭部出汗后為了避免冷風(fēng)直吹，不要立刻摘下帽子。秋冬季節(jié)早上盡量不要洗頭，容易使頭部受寒，導(dǎo)致頭痛。

2.脖頸

冬天最好穿立領(lǐng)裝，尤其是老人。外出時(shí)還可戴上圍巾，對預(yù)防頸椎病、高血壓、心血管病有好處。

3.背部

冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時(shí)候，可以給后背曬個(gè)“日光浴”，溫暖的陽光不僅會讓身體感到舒適，紫外線還可以殺菌。

4.腹部

秋冬季節(jié)不建議穿使腹部受寒的衣物，如露臍裝、低腰褲等衣。每晚睡前可將雙手搓熱，搓摩腹部，緩解腹部的寒冷和不適。

5.膝部

秋冬季節(jié)，膝關(guān)節(jié)的保暖不可忽視，特別是有關(guān)節(jié)問題的人群?？梢蕴砑忧镅潯⒚?，護(hù)膝的佩戴也是很好的選擇。

6.腳部

每天可以用熱水泡腳20分鐘左右，促進(jìn)周身血液循環(huán)。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

冬季對身體的防寒保暖十分重要，所以大家千萬不要只顧風(fēng)度，不顧溫度哦。更多科普內(nèi)容或醫(yī)療健康傳播資源整合，請關(guān)注小函健康，有問必回。