洗澡后皮膚又干又癢？你可能做錯了這5件事

近期氣溫驟降，不少人在洗澡后都有皮膚干燥、發(fā)癢的感覺，而且越抓越癢，甚至起皮屑、疹子。

那么我們該如何應(yīng)對呢？

接著往下看吧！

01

秋天洗完澡皮膚干燥發(fā)癢？

可能是犯了這5個錯

秋季氣溫下降，空氣又比較干燥，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，皮膚本就容易干燥發(fā)癢。但是洗澡時不注意這些點，可能讓皮膚更加干燥、瘙癢。

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1、洗澡頻率太高

有些人習(xí)慣了每天洗澡，但秋季不僅氣溫降低，溫差也較大，皮膚為了適應(yīng)環(huán)境，容易出現(xiàn)粗糙、脫皮屑等現(xiàn)象。

如果洗澡還像夏天那么頻繁，會加速皮膚油脂與水分的丟失，甚至破壞皮膚角質(zhì)層。此時，皮膚會就變得更加干燥、脆弱了，進而引發(fā)瘙癢，甚至可能感染細(xì)菌。

2、洗澡時間過長

許多人進入浴室，就仿佛進入了自己的小世界，聽聽歌、玩玩水，時間刷地一下就過去了。但是洗澡時間太長真的不可取。

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且不說在浴室封閉的環(huán)境里待久了會喘不過氣，洗澡時間太長，還會對皮膚表面起保護作用的“皮脂膜”造成影響，長此以往，沒問題的皮膚也可能“洗”出問題，引起皮膚干癢。

【小貼士】

◆ 一般淋浴 10 ～ 15 分鐘就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過 20 分鐘。

◆ 特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。

3、洗澡水水溫過高

秋冬季氣溫較低，很多人總因為怕冷等原因，愛用較高的水溫洗澡，覺得這樣特別舒服。

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但其實，過高的水溫會使我們的末梢神經(jīng)興奮，加快身體水分的流失，繼而加重洗澡后的皮膚干癢、甚至?xí)T發(fā)濕疹和蕁麻疹。

另外，水溫太高易導(dǎo)致全身皮膚擴張、血管擴張的情況，使心臟、腦部血液供應(yīng)減少，有基礎(chǔ)疾病的人甚至還可能誘發(fā)心律失常、猝死。

【小貼士】

◆ 洗澡的水溫，接近人體體溫 37 - 38 ℃左右為好，一般不超過 40 ℃。

4、老愛搓澡，力度還大

搓澡還要搓出泥，這是很多北方人洗澡時必干的事兒，而且覺得特別爽。

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洗澡時搓下來的泥主要是人體皮膚自然產(chǎn)生、分泌的代謝產(chǎn)物，包括角質(zhì)層、皮脂膜等。也有一定的外源性污垢，包括體表微生物、化妝品等。所以，適當(dāng)搓澡對皮膚的清潔有好處。

可如果搓得太過分，比如把皮膚都搓紅了、搓痛了，可能會讓未老化的細(xì)胞提前脫落，降低皮膚屏障功能。

健康的皮膚屏障，可以阻擋灰塵、細(xì)菌等進入身體，也可以起到保濕作用。如果它受損，就會加速水分流失，造成敏感、干癢，也更容易被細(xì)菌感染。所以，洗澡時適度清潔就好，不用使多大勁兒，也不用每次都搓出點兒東西來才甘心。

【小貼士】

◆ 少搓澡，健康肌膚 2 - 4 周搓一次就可以了。

◆ 力度輕，以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)。

5、清潔產(chǎn)品太刺激

秋季皮膚本就相對干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液或是使用量過多，也可能損害皮膚的保護層，使皮膚耐受降低，造成干、癢。

在選擇清潔用品時，達到清潔皮膚的同時，盡可能的溫和，不損傷皮膚。比如：用后皮膚不干燥，保持皮膚光澤潤滑。

【小貼士】

◆ 洗澡后可以用柔軟的毛巾擦拭身體；

◆ 洗澡后盡快使用保濕身體乳鎖住皮膚水分，對皮膚干癢的癥狀也會有所緩解。

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另外，如果大家不知道選什么保濕乳好的話，也可以試試一款自制保濕精華。

【自制保濕精華】

所有的保濕品都是油水混合的乳化劑，都含有甘油這種成分。但純甘油不能直接涂抹在皮膚上，以免它吸收皮膚里的水分，反而導(dǎo)致皮膚變干。

正確的做法是：將 1 份純甘油、9 份水混合在一起，攪拌均勻，就能制成便宜好用的保濕精華了。

02

多吃這些食物，給皮膚補補水

1、適當(dāng)多喝水

適當(dāng)多喝水，對皮膚有很多好處，因為它能促進皮膚的新陳代謝，進而增加皮膚的彈性和含水量。還可以幫助延緩皮膚老化。成人每日飲用水量一般為 1500 至 1700 毫升。

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2、補充維生素 A

維生素 A 有較明顯的抗角質(zhì)化的效果，可活化肌膚，使其柔軟細(xì)嫩，并且能夠改善皮膚的鎖水功能，延緩皮膚的老化。

少吃辛辣刺激的飲食，而像菠菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、杏、木瓜等含有維生素 A 的食物可以適當(dāng)?shù)亩喑孕?/p>

另外，在這里給大家推薦一碗羹湯，常喝也有助于肌膚補水保濕，促進新陳代謝，輔助緩解因秋冬皮膚干燥而引起的發(fā)癢情況。

【紫薯銀耳山藥羹】

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【做法】：

①將 50 克銀耳泡發(fā)，100 克紫薯切塊，100 克山藥切段；

②泡發(fā)過的銀耳放入鍋中加入 3 - 4 倍水，大火煮 30 分鐘；

③將紫薯、山藥倒入鍋中，小火慢燉 1 小時即可。

03

經(jīng)常皮膚瘙癢，警惕疾病風(fēng)險

如果平時經(jīng)常皮膚瘙癢，甚至還出現(xiàn)疹子、皮膚破潰等情況，要當(dāng)心疾病風(fēng)險！

1、濕疹

濕疹主要表現(xiàn)為皮膚彌漫性的干燥，在表皮以及角質(zhì)層可以看見細(xì)細(xì)的小裂紋，類似于碎陶瓷狀的外觀。局部皮膚可以有淡淡的紅色，往往伴有不同程度的瘙癢甚至糜爛。

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2、膽堿能性蕁麻疹

熱水澡、運動后、桑拿后、情緒激動、攝食辛辣食物，可能引發(fā)膽堿能性蕁麻疹，常表現(xiàn)為：

①皮疹發(fā)作時瘙癢或刺痛；

②皮疹發(fā)生部位出現(xiàn)燒灼感及發(fā)癢；

③皮疹呈圓形丘疹樣改變，皮疹凸起，周圍有程度不一的紅暈；

④較大的丘疹可出現(xiàn)明顯的腫脹。

【小貼士】

◆ 除了以上大多數(shù)人都常見的原因之外，還有一小部分本身就患有疾病的特殊人群如發(fā)生皮膚瘙癢，應(yīng)該引起注意。

①高血糖：血糖長期居高不下，會導(dǎo)致微血管循環(huán)變差，皮膚狀態(tài)改變，敏感性增高。“糖友”出現(xiàn)皮膚問題人數(shù)約占總發(fā)病人數(shù)三成左右。

②腎?。耗I功能嚴(yán)重不全患者多出現(xiàn)瘙癢癥狀。

③肝膽疾?。焊闻K和膽管發(fā)生問題，導(dǎo)致血中脂質(zhì)鹽含量升高，血液中的膽色素增多，刺激神經(jīng)末梢導(dǎo)致皮膚瘙癢。

審核｜李南南 湖南省科普作家協(xié)會理事 湖南省科學(xué)技術(shù)協(xié)會調(diào)研宣傳工作部副部長 二級調(diào)研員 中國科普作家（醫(yī)學(xué)方向）

來源：我是大醫(yī)生官微

本文封面圖片及文內(nèi)圖片來自版權(quán)圖庫

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