腿抽筋背后藏著5大健康隱患！華西醫(yī)生：跟長(zhǎng)高真沒(méi)關(guān)系......

小時(shí)候，晚上睡覺(jué)偶爾會(huì)腿抽筋

媽老漢就會(huì)說(shuō)是在長(zhǎng)高

長(zhǎng)大上班了，尤其在熬夜后的晚上

就像被電擊中了一樣，瞬間疼醒

困擾了大家半輩子的疑問(wèn)：

半夜突然腿抽筋

到底是身高天花板又要再創(chuàng)新高？

還是身體出了什么問(wèn)題？

四川大學(xué)華西醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心

物理治療師尹子文這就來(lái)幫你分析看看

▽

首先大家最關(guān)心的問(wèn)題

睡覺(jué)腿抽筋，真的是長(zhǎng)高嗎？

腿抽筋，在醫(yī)學(xué)上也被稱(chēng)為腿部肌肉痙攣，指肌肉不自主的緊繃收縮；

一般持續(xù)時(shí)間較短，從幾秒鐘到一分鐘不等，疼痛感較強(qiáng)，大多數(shù)人會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)以及晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)體驗(yàn)到。

體驗(yàn)太深了

前天抽的右腿，昨晚上抽的左腿

主要也是替筋著急

下次會(huì)“抽”哪邊呢？

很遺憾

可能只有“抽中”的時(shí)候才知道了

腿抽筋在臨床上并沒(méi)有絕對(duì)關(guān)聯(lián)性的癥狀，具體需要根據(jù)每個(gè)人不同的性別、年齡、生活習(xí)慣，以及腿抽筋的發(fā)生頻次“一對(duì)一”分析：

首先考慮，是否為特殊人群？

主要包括老年人、孕婦、經(jīng)常性高強(qiáng)度鍛煉的人群。

以上人群的半夜腿抽筋問(wèn)題，結(jié)合人群特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，可能存在骨質(zhì)疏松、孕期鈣質(zhì)不足、過(guò)度運(yùn)動(dòng)肌肉疲勞等原因；建議聽(tīng)取專(zhuān)科醫(yī)生的意見(jiàn)進(jìn)行調(diào)整、治療。

一般人群，就看發(fā)生頻次如何？

如果半夜腿抽筋的發(fā)生頻次較低（一年幾次或幾個(gè)月一次），大概率只是突發(fā)性的臨時(shí)狀態(tài)，身體提醒最近 “狀態(tài)不佳，注意一下”；

如果反復(fù)頻發(fā)（一周≥3次），就有可能涉及：骨骼肌肉的損傷、神經(jīng)支配、內(nèi)分泌（最常見(jiàn)）等問(wèn)題。

所以 睡覺(jué)腿抽筋 ≠ 在長(zhǎng)高！

而是身體出現(xiàn)異常的信號(hào)，一定要重視

因?yàn)楦哳l次的腿抽筋

很有可能是某些疾病初期的征兆

如果“半夜腿抽筋”的情況高頻次、反復(fù)發(fā)生（一周≥3次），并且疼痛緩解時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，就需引起重視，去醫(yī)院檢查、對(duì)癥治療。

你以為它在悄悄努力長(zhǎng)身高

結(jié)果它是在旁敲側(cè)“抽”

讓你小心這三個(gè)方面的健康隱患

1 骨鈣的缺失

主要會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育不良；尤其是正在成長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象卻不引起重視，很容易引發(fā)長(zhǎng)不高、抵抗力低的情況。

2 神經(jīng)系統(tǒng)的疾病

可能會(huì)引發(fā)失眠、多發(fā)肌肉震顫等問(wèn)題；很有可能是某些神經(jīng)類(lèi)疾病的初期癥狀，自主神經(jīng)出現(xiàn)了異常。

3 內(nèi)分泌的問(wèn)題

可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺激素、興奮激素等激素的異常。

對(duì)于低頻次的情況，“半夜腿抽筋”更像是身體發(fā)出警報(bào)的方式，提醒大家關(guān)注自己近期的生活習(xí)慣和健康狀態(tài)：

久坐久站、過(guò)度勞累造成的肌肉損傷

睡眠不足、不規(guī)律作息，導(dǎo)致神經(jīng)異常興奮

以前腿抽筋，想到長(zhǎng)高還高興

現(xiàn)在就想它搞快停

所以有沒(méi)有啥簡(jiǎn)單有效的辦法？

雖說(shuō)半夜腿抽筋的痛，只有經(jīng)過(guò)的人才會(huì)懂；但這次可以先聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)，免得下次被“抽中”的時(shí)候動(dòng)彈不得，又無(wú)可奈何。

針對(duì)特殊人群：一定要及時(shí)到正規(guī)機(jī)構(gòu)門(mén)診就診，篩查自己的營(yíng)養(yǎng)素有沒(méi)有缺失，確定自身癥狀的具體成因；聽(tīng)取專(zhuān)科老師的意見(jiàn)，進(jìn)行食療或者其他治療方法。

針對(duì)一般人群：可以及時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸、牽伸等動(dòng)作，逐漸放松肌肉的緊張；在緩解之后，再給自己來(lái)個(gè)簡(jiǎn)易版的“馬薩基”。

若是腳趾抽筋：朝抽筋的反方向緩慢扳腳趾并堅(jiān)持 1～2 分鐘以上，即可見(jiàn)效。

若是小腿抽筋：對(duì)于小腿后方的肌肉抽筋，可坐著或靠墻，雙手扳腳掌使腳踝上翹，接著盡量伸直膝關(guān)節(jié)；對(duì)于小腿前方的肌肉抽筋，應(yīng)壓住腿，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，大多情況下

腿抽筋就是身體在瘋狂明示

該睡了！別玩了！

再不聽(tīng)就 “抽你哦”！

如果你覺(jué)得本文對(duì)你有幫助，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)分享！如果你還有關(guān)于腿抽筋的問(wèn)題，留言區(qū)見(jiàn)！