[科普中國]-ASMR

ASMR（英語：Autonomous sensory meridian response，縮寫ASMR），即自發(fā)性知覺經(jīng)絡反應，指人體通過視、聽、觸、嗅等感知上的刺激，在顱內(nèi)、頭皮、背部或身體其他部位產(chǎn)生的令人愉悅的獨特刺激感山，又名耳音、顱內(nèi)高潮等。1

發(fā)展概況ASMR的具體定義于2010年被提出，其定義說明ASMR具有以下特點：自發(fā)性；與感覺有關；達到頂點或高潮，與性無關；由外部或內(nèi)部事物所觸發(fā)國。當代ASMR的歷史可以追溯到2007年，最早是由一些論壇在線討論組成員提出，他們通過分享個人經(jīng)驗以及相關觀念，進而習得更多關于此類感知的知識，如2008年在Yahoo平臺上成立的Society of Sensationalists，2010年創(chuàng)立的Unnamed Feeling blog等。2014年Chan首先使用中文錄制ASMR視頻，隨后ASMR開始進入中國網(wǎng)絡。2016年，羅振宇在跨年演講時提及ASMR，這也是ASMR首次出現(xiàn)在中國具有公眾社會影響力的平臺上。如今，在YouTube上搜索ASMR，有超過1千萬的結(jié)果，國內(nèi)的視頻網(wǎng)站中最熱門的ASMR視頻也有將近5百萬的播放量。很多人認為ASMR已經(jīng)成為一種新的藝術形式。1

內(nèi)容1、觸發(fā)器

可引發(fā)ASMR的行為被稱為觸發(fā)器。觸發(fā)器往往具有有序、重復、輕柔、平緩、平穩(wěn)、音量低等特點。觸發(fā)ASMR的內(nèi)在方式主要是想象、冥想等。外在觸發(fā)器主要分為：輕觸、按摩、撫摸等；觀察輕柔的行為，物體形態(tài)的變化，與他人眼神相會等；聽到緩慢、溫柔、平穩(wěn)的聲音，如耳語、咀嚼聲、吹氣聲、物體發(fā)出的聲音國。ASMR視頻經(jīng)常會創(chuàng)造一個存在多種ASMR觸發(fā)器的場景，在對ASMR反應較為敏感的人群中，大部分人表示通過視頻觀看他人表演和模擬動作，同時聽到做這些動作發(fā)出的聲音，就足以觸發(fā)ASMR反應，這種場景的人為制造被稱為ASMR角色扮演。人聲ASMR素材的表演者通常被稱為耳語者，耳語者常常以耳語的方式在聽眾耳邊塑造氛圍，以豐富多彩的內(nèi)容觸發(fā)聽眾的ASMR反應。研究提示，不同的人對觸發(fā)ASMR所需要的觸發(fā)器并不相同，ASMR視頻中應該使用較為自然的聲音，不提倡使用背景音樂，視頻的理想長度應在10min以內(nèi)，強調(diào)視覺細節(jié)的關注，避免觀眾注意力的分散，這有利于觸發(fā)ASMR8。

2、感受

根據(jù)研究，大部分ASMR愛好者5~7min 就會觸發(fā)ASMR。不同人群觸發(fā)ASMR時的感受并不相同，大部分聽眾會有頭皮觸感，顱內(nèi)發(fā)麻并沿著脖頸和后背緩慢向下延伸，背部點刺，四肢癱軟，汗毛豎立，特定的身體部位有類似電流經(jīng)過等感受。有人稱之為一種毛骨悚然的感覺，充滿了驚險和刺激，有人則體驗到了放松與愉悅。1

表現(xiàn)形式首先是語言，ASMR作品中語言方式以獨白為主；以對白形式呈現(xiàn)的較少；內(nèi)容多種多樣，暫且歸類為：介紹講解型、暗示引導型還有獨創(chuàng)特殊型等；主要特點：音色較為輕柔，語速較為緩慢，有非常明顯的唇齒音甚至呼吸，可以運用真音、混音、氣音（假音）不同發(fā)聲技巧。特別是，大部分ASMR制作者為女性，而且制作者可以利用假音以及混音可以有效地避免聲音中較多的基頻部分，使得語言能量集中在中高頻。

然后是效果部分，效果部分可分為口技、動效制作。效果部分制作可以是配合畫面劇情，也可以是為了誘導聽眾產(chǎn)生ASMR反應，而用“極特別”的方式制作出來的效果聲音。兩種方式的最終目的都是制作出一種能量集中在中高頻的聲音。較為正常的制作方式比如：用手去擠壓塑料袋的聲音，發(fā)出較為刺激的聲音；撫摸書本、頭發(fā)等物質(zhì)的聲音，也會產(chǎn)生較為輕柔，但是頻率較為集中在中高頻的聲音?！皹O特別”的方式比如：口技中的舌頭與上下接觸的聲音。這種聲音我們在平常錄制ADR時也會遇到，當演員口腔不夠濕潤時，語言中會夾雜著這種聲音，我們也稱之為“粘”，只不過ASMR的制作者可以通過單純的這種“粘”的聲音，讓聽者有特殊的感覺。還比如，用棉簽掏人工頭話筒“耳朵”等聲音，就是我們平常所說的“蹭話簡”，用一些東西輕柔的摩擦振膜以及振膜周邊，從而發(fā)出“嘶啦”的聲音?？偟膩碚f，效果部分的聲音具有強烈的刺激感，為突出表現(xiàn)其中的聲音細節(jié)，有時ASMR制作者在效果制作過程中會把動作放慢或者更為輕柔。2

作用大多數(shù)ASMR體驗者認為，ASMR具有催眠和安定功能，有助于改善睡眠。事實上很多ASMR素材與催眠選用的素材相似，表演者也使用催眠師的行為，選取的視頻通常提供了安靜的環(huán)境，有助于心靈的平靜。最新的失眠診療指南中也推薦優(yōu)先使用心理療法等非藥物手段治療失眠。ASMR包括圖像引導、漸進式放松、催眠、冥想等多種內(nèi)容，可以作為提升睡眠質(zhì)量的方法之一。

研究認為ASMR不僅有利于抑郁癥患者抑郁癥狀的改善，還可緩解慢性疼痛。將ASMR用于精神疾病和慢性疾病患者的護理中，可減輕患者的痛苦。ASMR的部分觸發(fā)行為與醫(yī)學體格檢查相似，這提示醫(yī)學體格檢查可能也具有治療功能，有助于醫(yī)務人員安撫患者以及問診的進行。

研究者提出ASMR對建筑設計思維的開拓具有積極作用。將ASMR加入到音樂創(chuàng)作中，或在廣告中加入觸發(fā)器，可能給用戶帶來更好的體驗。1

ASMR作品制作想要制作ASMR作品所需要注意的重點如下。

首先，通過對較多的網(wǎng)絡上的ASMR作品進行研究，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡上的ASMR作品制作者大多數(shù)是以家庭作坊式進行工作的，這就導致網(wǎng)絡上的ASMR作品制作中并無復雜的剪輯與聲音錄制方式，也無標準的嚴苛的優(yōu)質(zhì)錄制環(huán)境。也有部分廣告進行過聲音和畫面的處理，但在聲音錄制過程中也并無復雜的錄制方式。因此，ASMR作品聲音的錄制過程是很重要的，這決定了錄制聲音的質(zhì)量。

其次，ASMR作品較為明顯的兩個特點就是作品音量較小、聲音距離聽者較近。這兩個非常明顯的特點導致制作者對于聲音的拾取是有一定難度的。如何得到最大的信號與噪聲比，便是在錄制時靈活地去思考的一件事。再者，還要考慮拾音的距離問題，與平時錄制對白等方式不同，不可以讓演員在距離半臂或一臂的距離去拾音了，相反的而是讓演員距離極為靠近拾音器，在這過程之中，要考慮距離對音色的影響，還要考慮演員呼吸等一些客觀因素。

最后來對于拾音器的選取，固定聲像或者用單聲道的方式去錄制后期再去制作聲像變化的方式是可以的，用MS、XY制式話筒錄音也是可以的，因為歸根到底，網(wǎng)絡制作者只是想讓聲音動起來，并非原意是考慮到拾取空間以及其他的特殊效果。所以在ASMR作品錄音制式方面，是不拘泥于一種拾音方式的，任何立體聲錄音方式以及單聲道錄音都是可以進行嘗試及使用的。對于拾音器的選取，網(wǎng)絡制作者們的選擇真的是種類繁多。有仿人頭錄音的話筒，有一些小振膜電容話筒，有大振膜話筒等。網(wǎng)絡制作者在拾音器選取的考慮上，多數(shù)以預算以及制作過程中實施的難易程度來進行考慮，所以會出現(xiàn)如此種類繁多的拾音器選擇面。2

本詞條內(nèi)容貢獻者為:

孫銳 - 教授 - 合肥工業(yè)大學