孩子走路老是腳疼，小心有可能是扁平足

上周去爬山，爬到一半的時(shí)候看到一對(duì)母子在吵架，經(jīng)過(guò)的時(shí)候，聽(tīng)了一下， 原來(lái)是小胖子在抱怨腳疼，走不了了，母親說(shuō)孩子是在偷懶，胖成這樣了還不運(yùn)動(dòng)。

這種對(duì)話我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)聽(tīng)到，其實(shí)除了孩子偷懶外，也可能是孩子的腳存在扁平足的情況，特別是比較胖的孩子，因?yàn)轶w重原因更易導(dǎo)致扁平足。家長(zhǎng)可以通過(guò)一張紙、一盆水來(lái)簡(jiǎn)單篩查一下。

首先，將紙平鋪在地上，一只腳沾水（注意水不要沾取過(guò)多）站在紙上，另一只腳重復(fù)上面的步驟，這時(shí)候可以觀察紙上的足印，正常的足部水印是足弓這個(gè)位置的水印超過(guò)一半是空白的，如果足弓的水印超過(guò)一半面積或者占滿了整個(gè)足底，這個(gè)時(shí)候就要注意孩子是不是患上了扁平足。需要注意的是，兒童扁平足一般到3-4歲以后才能診斷。在此之前，孩子的腳脂肪較厚，足弓尚未形成。

扁平足的危害

扁平足，也叫鴨腳板，它的主要表現(xiàn)就是足弓塌陷。當(dāng)孩子是扁平足時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間走路、跑步極易出現(xiàn)腳累、腳痛等癥狀，時(shí)間一長(zhǎng)還可能導(dǎo)致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等其他癥狀。

扁平足的康復(fù)

1、足部運(yùn)動(dòng)

如果發(fā)現(xiàn)孩子有扁平足的傾向，家長(zhǎng)可以督促孩子做一些足部運(yùn)動(dòng)，鍛煉足部肌肉，促進(jìn)足弓的發(fā)育。

足尖運(yùn)動(dòng)

站立，雙手扶在穩(wěn)固的支點(diǎn)上，提起腳后跟，足尖站立保持5秒時(shí)間，慢慢放下，，但腳后跟不著地，再次提起腳后跟，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10-20次，可以鍛煉小腿及足底的肌肉。

足底滾球

取一下質(zhì)地稍硬、表面有一些短圓小刺的小球，坐下，單腳踩在小球上，從足前掌到足跟前后滾動(dòng)為一次，建議每日做2組，一組30次。這個(gè)動(dòng)作可以按摩足底肌肉，舒緩足部疲勞。

2、科學(xué)穿鞋

對(duì)于輕微扁平足的孩子，可通過(guò)科學(xué)穿鞋對(duì)扁平足進(jìn)行干預(yù)。選擇專業(yè)的矯正鞋和鞋墊，對(duì)于改善扁平足有一定的效果。