心跳越慢越長壽？有什么科學(xué)依據(jù)？心臟醫(yī)生說：這樣的心率長壽

人的心臟跳動快慢和我們的壽命有關(guān)系嗎？

當(dāng)然有！

您想想，心臟是我們的發(fā)動機(jī)，因為心臟跳動，我們才能活著，心臟一旦停止工作，我們就會終結(jié)。

心臟跳的快說明心臟有勁，我們的壽命長？心臟跳的慢說明心臟工作少，我們的壽命長？

那么我們的心臟跳動到底是快好，還是慢好？

我說：我們的心臟在一定范圍內(nèi)，該快則快，該慢則慢，這樣的心臟才能長壽。

就好比一個發(fā)動機(jī)，在城里跑，車多人多，那么跑個40邁就行；上了高速，這個車跑120才行；回到地下車庫幾邁就行。這才是正常的一個汽車發(fā)動機(jī)。

我們的心臟，比汽車更高精尖，更智慧，正常健康心臟很聰明，該快則快，該慢則慢！

第一、日常生活

我們在安靜休息的時候，比如看書、看電視、吃飯喝水等等情況下，我們的心臟按照課本上的要求，在60-100次/分就算正常，也就是說一分鐘跳60-100次都可以認(rèn)為是正常。

但是60次和100看似都正常，一分鐘就差40次，那么一年下來差的就多了。比如您心率平時60，我心率平時是90，一分鐘相差30次，那么一小時就差1800次，一天就是43200次，一年就是1577萬次。如果60年，那就相差9.5億次。您想60年下來，您的心臟比我的心臟少工作9.5億從，哪個心臟壽命更長，那肯定是跳的慢的工作量少，更長壽。

美國最著名的流行病學(xué)調(diào)查弗拉明翰研究表明，年齡在35—84歲的人群，隨訪26年的結(jié)果表明，隨心跳次數(shù)加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，在男性人群中尤為明顯。10年觀察，靜息心率穩(wěn)定的男子患心血管疾病的幾率比那些在同一時期靜息心率升高的人低了44%。

有人問了，我安靜休息的時候心跳才50多次是不是太慢了？這個不用太擔(dān)心，因為之前規(guī)定心率低于60次叫心動過緩，可是最近已經(jīng)修改為低于50次才叫心動過緩，也就是安靜的時候，心率只要不低于50次也是正常的。

第二、基礎(chǔ)心率

也就是我們平時的心率是多少也很重要，比如一個人平時心率55次，可是突然心跳90次，雖然55和90都在正常范圍內(nèi)，可是一分鐘就快了35次，會感覺很難受的，這比平時自己的心率快的多，也可能是病理性的，也需要尋找原因。

所以我們平時除了要了解自己的血壓是多少，也需要了解自己的心率是多少，這對以后判斷有沒有高血壓或有沒有心率快慢都很有幫助。

第三、該快則快

我們生活著，并不是安靜的待著，我們得工作，得運動，得勞動，還會激動，喝酒，發(fā)燒等等情況。這時候，我們身體就會需要更多的血液。人體血液的供應(yīng)，都來源于心臟。身體需要的血液多了，那么心臟就得加大工作量，體現(xiàn)在心臟上就是加快跳動，就好比汽車上了高速。所以，我們在運動、勞動、激動、發(fā)燒、喝酒等等情況下，心跳要比平時安靜的時候快。尤其是在運動后，健康的心臟肯定是能快起來，如果一個心臟在運動的時候，應(yīng)該快起來，可是無法跳快，那么說明這個心臟可能有問題，嚴(yán)重的甚至需要起搏器治療。

我們健康人運動的時候，參考心率最大心率是220?年齡=您的最大心率（健康成人運動時不超過最大心率），您的運動時候的建議安全靶心率=最大心率?0.6至0.8（為了獲得心血管益處，應(yīng)該把運動心率定在60%~80%的最大心率范圍，這個區(qū)域叫做靶區(qū)域）。舉個例子，您今年50歲，您的最大心率就是220?50=170，您的靶心率是170?0.6至0.8=102?136次/分，也就是說，您在運動時的脈搏應(yīng)該保持在102?136次/分鐘是相對安全的。但是對于一些運動員來說，在劇烈運動下 ，心率可以達(dá)到最大心率也就是可以達(dá)到220-年齡。這種心臟才是健康，所以叫該快則快！

年齡差別

我們出生的時候，心率要120次左右，兒童在100次左右，少年時期后會逐步減慢，到了成年人，基本就在60 -80次之間。當(dāng)然每個人基礎(chǔ)也不盡相同，有人相對快，有人相對慢。

疾病情況下

發(fā)燒，心率會隨著體溫升高而加快，及時排出感染產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，同時心率加快后補充感染后引起的組織對氧的需要。

貧血或大出血后，體內(nèi)血液減少，通過增加心率，加快工作來滿足血液供應(yīng)。

甲亢的時候，激素分泌失調(diào)，使人體處于高代謝高亢奮的過程，引起交感興奮，引起心跳加快。

各種心衰的時候，激活交感興奮引起心率加快。

部分肺部疾病，氧氣交換減少，血液中氧濃度低，通過加快心率，彌補組織的缺氧。

第四、該慢則慢

上面我們說了，我們的身體需要血液多的時候，心臟就加快跳動，同樣在我們睡眠的時候，我們身體需要的血液就會減少，那么表現(xiàn)在心臟上，心臟就會跳動減慢，就好比汽車回到了地下車庫。一般來說深睡眠中，我們身體需要的血液最少，這時候，我們心臟跳動的最慢，有人可以到40次，甚至有時候一分鐘不到40次，也屬于正常的。

第五、對于心臟病人

從上面我們得知健康人心臟在安靜時，雖然一分鐘50-100都叫正常，但最好是接近60次比較理想。那么對于心臟病人呢？大量的數(shù)據(jù)和證據(jù)告訴我們，不管是冠心病、心肌梗死、心絞痛、心衰等等患者，最佳的安靜心率也是接近60次/分！

所以，無論是健康人，還是心臟病人，心率在一定范圍內(nèi)，相對慢一點更長壽，但健康的心臟應(yīng)該是該快則快，該慢則慢！安靜時我們心率接近60次相對更長壽，如果安靜時心率超過90次，最好去帶一個24小時動態(tài)心電圖，看看最慢心率及最快心率及平均心率，綜合評價后給出準(zhǔn)確建議。

當(dāng)然任何事情都是相對的，老年人心率過慢，也不利于健康和長壽，過慢的心率使心臟排血量下降，影響各臟器的功能。尤其是因為心動過緩導(dǎo)致了一些癥狀，比如頭暈、眼前發(fā)黑、甚至?xí)炟实鹊?，那就需要把心率提高一點。對于有些慢性心律失常，比如病態(tài)竇房結(jié)綜合征、房室傳導(dǎo)阻滯等等疾病，也需要綜合分析，甚至需要起搏器提高心率。

總之，不能單純依靠心率一項來評估健康和壽命；但在同等條件下，在正常范圍內(nèi)，心率相對越慢越長壽！