[科普中國]-如何應(yīng)對“后高考心理期”

導(dǎo)語：千日挑燈夜讀，終于堅持完成高中生活的最后一場考試。過了6月7、8號，高考結(jié)束了，一場持久戰(zhàn)瞬間偃旗息鼓，但是很多考生并不能快速調(diào)整心態(tài)，而是慣性地進(jìn)入了“后高考心理期”。那么，什么是“后高考心理期”，考生與家長又該如何面對呢？
高考結(jié)束，距離出成績還有將近二十天。在這些日子里，很多考生的狀態(tài)卻比備戰(zhàn)高考還累。考生主要表現(xiàn)為以下三種狀態(tài)：
1、過度解放型：狂歡放松出去玩！終于解放了！解脫了！

2、焦慮焦躁型：成績什么時候出！煩死了！還有幾天？！什么也干不下去！

3、沉悶消沉型：除了睡覺什么也不想做。

考生在考試的前中后三個階段，會出現(xiàn)不同的反應(yīng)和心理問題。相較于考試之前的壓力和緊張，考生在考試之后的反應(yīng)會更加明顯，更容易將積壓的情緒爆發(fā)出來。其實這是明顯的后高考心理，是長期壓力下容易產(chǎn)生的心理情緒問題。高考結(jié)束與被高校錄取前這段時間，是考生心理的真空期。在等待中，考生承受著等待成績的心理煎熬，不知道未來的命運(yùn)，還要面對周圍人的各種詢問，這些都會讓剛剛擺脫高考壓力的考生進(jìn)入另一個心理壓力期，也就是“后高考心理期”。

這時候最容易出現(xiàn)的情況就是：長期高度緊張導(dǎo)致考后過度放縱、焦躁不安以及抑郁不振。漫畫里的考生們就是這三種的典型癥狀。
這個時期，需要適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)，幫助考生減壓，讓考生走過這段讓心智更加成熟的蛻變期。我們能做些什么呢？
1、作息規(guī)律、正常飲食，保持良好的生活節(jié)奏。

2、找到除了學(xué)習(xí)考試之外的愛好，運(yùn)動、旅行、讀書，打開視野。

3、家長與孩子有效的溝通，不施壓、不過度關(guān)心，營造輕松家庭氛圍。

考生可以用這段時間規(guī)劃自己的未來，認(rèn)識新的良師益友，走過后高考的考驗期，等待象牙塔的新生活。