[科普中國]-社交網(wǎng)絡(luò)如何影響青少年的身心健康

電視劇《黑鏡》劇照 圖片來源：http://www.sohu.com/a/116973148_424265

對當(dāng)下的青少年來說，生活、社交和娛樂都已經(jīng)打上了互聯(lián)網(wǎng)的強(qiáng)烈印記。社交網(wǎng)站上展示的生活，往往比現(xiàn)實生活有著更強(qiáng)的吸引力。對于這些“網(wǎng)絡(luò)原住民”，社交網(wǎng)絡(luò)又將如何影響他們的心理狀態(tài)呢？

近日，一項發(fā)表在《柳葉刀兒童與青少年健康》期刊上的研究通過持續(xù)數(shù)年的跟蹤調(diào)查證實，**對青少年而言，頻繁使用社交網(wǎng)絡(luò)會導(dǎo)致心理健康水平的降低。**同時，研究也揭示了網(wǎng)絡(luò)之外影響青少年身心健康的種種因素。

半數(shù)以上青少年頻繁使用社交網(wǎng)****絡(luò)

研究記錄了2013-2015年間近一萬名英國青少年的社交網(wǎng)絡(luò)使用情況。研究者通過調(diào)查問卷和觀察研究，跟蹤記錄了參與調(diào)查包括9年級（13-14歲）到11年級（15-16歲）的青少年網(wǎng)絡(luò)使用頻率、心理健康總體水平和幾個關(guān)鍵的心理健康指標(biāo)，包括生活滿意度、幸福感和焦慮感。

研究者將每天使用臉書、推特等社交網(wǎng)絡(luò)3次以上定義為頻繁使用。調(diào)查結(jié)果顯示，2013年，調(diào)查對象中有43%的男生和51%的女生每天頻繁使用社交網(wǎng)絡(luò)，到了2014年，男女生的數(shù)據(jù)分別上升到了51%和68%，到了2015年，則分別上升至69%和75%。

在我國，社交網(wǎng)絡(luò)也早已成為了青少年的日常標(biāo)配。根據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)信息中心的統(tǒng)計，截至2014年7月，中國大陸社交網(wǎng)站用戶中10-19歲的青少年占了33.8%。而一項針對國內(nèi)青少年的研究顯示，除了基本的關(guān)系維持目的外，信息獲取、避免焦慮、娛樂消遣、情感支持等也是青少年使用社交網(wǎng)絡(luò)的主要動機(jī)。

心理困擾與社交網(wǎng)絡(luò)使用時長相關(guān)

研究人員通過健康問卷（General Health Questionnaire，GHQ）的方式調(diào)查了青少年的心理健康總體水平。**結(jié)果顯示，無論男生還是女生，頻繁使用社交媒體都與心理困擾的發(fā)生相關(guān)。**在女生群體中，每天查看社交媒體的頻率越高，越有可能面臨心理困擾。2014年針對女性青少年的調(diào)查顯示，在每天多次查看社交網(wǎng)絡(luò)的人中，有28%出現(xiàn)了心理上的問題，而每周或更久查看一次社交網(wǎng)絡(luò)的女生中僅有20%產(chǎn)生了心理困擾。

2015年對青少年心理健康狀況的調(diào)查則顯示，相比沒有頻繁使用社交軟件的青少年，在前幾年持續(xù)頻繁使用社交軟件者的心理健康水平相對較低。這一趨勢在女生中更為明顯。長期頻繁使用社交軟件的女生認(rèn)為自己生活滿意度和幸福感更低，而焦慮水平則更高，男性青少年中則沒有發(fā)現(xiàn)此趨勢。

其他研究也證實了社交網(wǎng)絡(luò)使用和心理問題之間的相關(guān)性。例如，2016年由匹茲堡大學(xué)的Sidani等人進(jìn)行的一項研究顯示，青少年花在社交網(wǎng)絡(luò)上的時間越多，就越可能出現(xiàn)進(jìn)食和形體方面的焦慮。

（圖片來源：unsplash）

焦慮， 抑郁，霸凌，青少年心理問題從何而來？

在頻繁使用網(wǎng)絡(luò)的青少年中，焦慮和抑郁是最常見的心理困擾。造成這些問題的原因，大概可以歸為比較、網(wǎng)絡(luò)霸凌和睡眠剝奪三個方面。

有人的地方就有江湖，有互聯(lián)網(wǎng)的地方就有鄙視鏈。我們通過社交網(wǎng)絡(luò)領(lǐng)略別人的生活，也同時進(jìn)行著社會性比較。無處不在的比較之下，青少年可能發(fā)展出焦慮等不良情緒。

2018年，薩里大學(xué)Gibb進(jìn)行了一項關(guān)于社交媒體與身體健康的研究，**結(jié)果顯示，**焦慮和抑郁情緒與負(fù)面的網(wǎng)絡(luò)比較呈正相關(guān)，而且，相較年齡較大的參與者而言，年輕的參與者更多地提到自己產(chǎn)生了軀體癥狀，如睡眠問題、體重變化、乏力和肌肉緊張等?？梢姡W(wǎng)絡(luò)比較不僅會影響心理健康，也會會實實在在地影響年輕人的身體狀況。

網(wǎng)絡(luò)霸凌是指個體或者群體使用電子信息交流方式，多次、重復(fù)性地傷害他人的行為。在微博、貼吧等網(wǎng)絡(luò)平臺攻擊、辱罵他人等行為，都屬于網(wǎng)絡(luò)霸凌。2014年國內(nèi)一項研究顯示，在700余名參與調(diào)查的中學(xué)生中，有38.9%的人經(jīng)歷過網(wǎng)絡(luò)霸凌。比龐大的數(shù)量更可怕的是，網(wǎng)絡(luò)霸凌事件可被廣泛轉(zhuǎn)載傳播，因此可對被霸凌者產(chǎn)生持續(xù)、反復(fù)的傷害。研究結(jié)果也表明，受到網(wǎng)絡(luò)霸凌的頻率與青少年的抑郁水平呈顯著正相關(guān)，被霸凌的次數(shù)越多，抑郁水平越高。

社交網(wǎng)絡(luò)還剝奪著青少年的睡眠時間。英國一項針對900名12-15歲青少年的研究顯示，他們當(dāng)中有1/5稱自己“幾乎總是”半夜醒來并登陸社交賬號，這顯然會減少他們的睡眠時間，而睡眠不足會影響青少年的行為，導(dǎo)致情緒失控、成績下降、暴食等表現(xiàn)，還會加劇已有的抑郁、焦慮、注意缺陷障礙等。

（圖片來源：unsplash）

**“戒網(wǎng)”**非良策，良好生活習(xí)慣是關(guān)鍵

看上去，不讓熊孩子們使用社交網(wǎng)絡(luò)似乎就萬事大吉了?？墒?，當(dāng)今時代，想把網(wǎng)絡(luò)從青少年的生活中剝離開來似乎不太現(xiàn)實。有什么辦法能讓他們在使用網(wǎng)絡(luò)的同時，又不被心理問題所困擾呢？

研究中發(fā)現(xiàn)男女生之間在心理健康程度上存在差異：頻繁使用社交網(wǎng)絡(luò)的青少年中，女生的心理健康水平比同齡男生更低，且女生更易受到網(wǎng)絡(luò)霸凌的影響。男性和女性青少年使用社交網(wǎng)絡(luò)的頻率和習(xí)慣相似，這說明影響他們心理健康的，除了網(wǎng)絡(luò)，還有其他因素。研究并未揭示是哪些因素導(dǎo)致了男女間的結(jié)果差別，但從研究結(jié)果來看，女生深夜查看社交網(wǎng)站的次數(shù)跟多，男生們則相對少些。另外，男性青少年在使用社交網(wǎng)絡(luò)的同時還保留了較多的運動時間。這些結(jié)果可以從一定程度上說明，同樣是在使用社交網(wǎng)絡(luò)的情況下，保證睡眠時間和運動量，能減弱社交網(wǎng)絡(luò)帶來的負(fù)面影響。

另一方面，同樣是面對網(wǎng)絡(luò)霸凌，如果被霸凌者在現(xiàn)實生活中有較好的支持系統(tǒng)，比如可信賴的父母、同伴，網(wǎng)絡(luò)霸凌對他們的負(fù)面影響則會小得多。心理學(xué)認(rèn)為，人們評價和解釋事件的方式是導(dǎo)致壓力反應(yīng)的原因，而社會支持可以影響人們對事件的解釋，緩沖潛在壓力性事件對個體身心狀況的消極影響。可以說，青少年在網(wǎng)絡(luò)世界遭遇的壓力與不快，是可以被現(xiàn)實中的溫暖化解的。

同時，我們也不能否認(rèn)社交網(wǎng)絡(luò)的積極作用。青少年渴望探索外界，重視友情，而社交網(wǎng)絡(luò)提供了更多和他人交流互動的機(jī)會，有時，他們也會在網(wǎng)上結(jié)識至交好友，發(fā)展新的支持系統(tǒng)。

由此可見，雖然頻繁使用社交網(wǎng)絡(luò)與青少年心理問題相關(guān)，但這并非導(dǎo)致心理問題的元兇，網(wǎng)絡(luò)霸凌和頻繁上網(wǎng)導(dǎo)致的睡眠和運動缺乏，才是癥結(jié)所在。因此，對青少年而言，“禁網(wǎng)”并不是解決問題的辦法。合理控制上網(wǎng)時間，確保足夠的睡眠與鍛煉，在網(wǎng)上和現(xiàn)實中都試著交到幾個朋友——或許這才是網(wǎng)絡(luò)時代青少年的健康良策。

參考資料：

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[5] 5 Ways Social Media Affects Teen Mental Health https://www.verywellfamily.com/ways-social-media-affects-teen-mental-health-4144769.