又到一年高考時(shí)，即使暴露年齡，筆者還是忍不住回憶當(dāng)年與高考鏖戰(zhàn)的時(shí)候，數(shù)學(xué)題答到一半，腦中莫名響起了春晚不朽名曲的旋律：“咱老百姓，今兒晚上真呀真高興！嘿！”
年輕的我一時(shí)間不知如何擺脫，特別是那個(gè)手榴彈般的“嘿！”，一直回蕩在腦海里，一路血脈僨張，腦漿沸騰，沖向最后一道大題……
因?yàn)槟X子里循環(huán)放歌，筆者與清華北大失之交臂，一度挺懊惱。（腦子：我沒有！我不是!）直到，我看到這些評(píng)論，才發(fā)現(xiàn)原來我不是一個(gè)人。
（圖片來源：）
www.zhihu.com/question/315022429/answer/626442805
知乎回答下的評(píng)論】
腦中循壞放歌是什么原因？什么樣的歌更容易洗腦？大腦里有沒有暫停鍵可以stop呢？ 為了保證今年的高考學(xué)子們?cè)诳紙?chǎng)上不受影響，筆者決定好好說說腦子里循環(huán)放歌這件事。
腦中循壞播放音樂就是耳蟲嗎？耳蟲≠幻聽
耳蟲的術(shù)語叫“不由自主的音樂意象（involuntary musical imagery）”，近年關(guān)于耳蟲的研究和科普很多，不過有個(gè)區(qū)分似乎鮮被提及：耳蟲并不等于音樂幻聽（musical hallucinations）。
雖然都是腦中不由自主響起外界并沒播放的音樂，耳蟲與音樂幻聽一直被心理學(xué)界認(rèn)為是不同概念。一項(xiàng)2018年由英國杜倫大學(xué)發(fā)起的276人參與的研究表明：
比起音樂幻聽，耳蟲的重復(fù)性高，出現(xiàn)頻繁，內(nèi)容熟悉，常自帶歌詞，更容易跟著哼唱，可以更好地反映當(dāng)下的心情。但不同的人對(duì)“耳蟲”的感受度差異很大，據(jù)說有整部交響樂在腦中轟鳴的案例。
而比起耳蟲，音樂幻聽更容易被錯(cuò)認(rèn)為是來自外界的刺激。極端案例是已經(jīng)耳聾、住所偏遠(yuǎn)的高齡老婦常聽到音樂巨響，甚至報(bào)警驅(qū)車，四處尋找音源。
有研究統(tǒng)計(jì)，99%的人或多或少都經(jīng)歷過耳蟲，92%的人一周至少經(jīng)歷一次耳蟲，女性比男性更容易受其干擾。
大多數(shù)人覺得耳蟲沒什么危害，是良性的，至少是中性的，也有15%到33%的人覺得耳蟲很煩，不舒服。
而音樂幻聽則常與抑郁癥、強(qiáng)迫癥、耳聾、酗酒、癲癇等各類疾患相關(guān)。有研究統(tǒng)計(jì)，16%的精神分裂癥患者、41%的強(qiáng)迫癥患者會(huì)產(chǎn)生音樂幻聽。
有案例記錄：一名32歲西班牙女性，整整12年，從早到晚，腦中都有音樂片段循環(huán)播放。她無法集中注意，長年生活焦慮、失眠，就算戴耳機(jī)聽別的歌也無法消除幻聽，強(qiáng)迫自己聽相應(yīng)的歌，癥狀才會(huì)有所緩解，總之痛苦萬分，最后服用了12周抗憂郁藥，才有改善。
（圖片來源：www.arre.co.in/health/defying-depression-coping-mechanism-mental-health）
所以，如果腦中的音樂長期、嚴(yán)重影響了正常學(xué)習(xí)工作，讓你的生活不堪其擾，耳蟲長期得不到緩解，不妨去求助一下精神科醫(yī)生，看看有沒有其它更深原因。
耳蟲的解剖：洗腦歌寫作指南
一首歌成為耳蟲，本身有什么特點(diǎn)嗎？
2010年到2013年間，英國杜倫大學(xué)的Jakubowski博士曾發(fā)起一項(xiàng)3000人參與的研究，試圖從入侵他們的耳蟲中，找到這些歌曲共同點(diǎn)。輔以其它研究，總結(jié)大致如下：
1、音符持續(xù)時(shí)間較長，不是太細(xì)太密，讓人記不住、跟不上。
2、音高間距較小，音符在樂譜上不會(huì)“上躥下跳”。
3、旋律線較平常，不是太奇怪。最常見的是，第一句音符走向上升，第二句下降，像“一閃一閃亮晶晶，滿天都是小星星”那樣。
4、速度（一分鐘多少拍）較快。
5、重復(fù)樂句較多。
（Lady Gaga的歌曲《Bad Romance》常在歐美研究中排名腦蟲前列。圖片來源：《Bad Romance》MV視頻截圖。）。
其實(shí)，這寥寥幾個(gè)共同點(diǎn)，對(duì)寫出洗腦神曲，并沒有實(shí)質(zhì)性的指導(dǎo)意義，因?yàn)檎T發(fā)耳蟲的原因，并不只在歌本身。
耳蟲的培育：誘因和腦結(jié)構(gòu)
在一個(gè)44人參與的小型實(shí)驗(yàn)里，倫敦大學(xué)的研究人員通過問卷和核磁共振發(fā)現(xiàn)，更常經(jīng)歷耳蟲的人，他們的黑索氏回（與聽覺感知和音樂記憶有關(guān)）以及右側(cè)額下回（與音高記憶有關(guān)）都更厚。
另外，不易受到耳蟲影響的人，大腦右側(cè)旁海馬皮層（與記憶編碼和提取有關(guān)）更大，他們能更有效地抑制耳蟲。而覺得耳蟲很煩的人，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)的顳葉灰質(zhì)更多。
（與聽覺感知和音樂記憶有關(guān)的黑索氏回（Heschl's gyrus）（圖片來源：www.fmritools.com/kdb/grey-matter/temporal-lobe/superior-temporal-heschl/index.html）
需要強(qiáng)調(diào)的是：以上也不是斷言怎樣的大腦結(jié)構(gòu)就肯定會(huì)導(dǎo)致耳蟲。
一首歌為什么在某些情境下成了你的耳蟲？這不只與那首歌本身更和你的狀態(tài)有關(guān)，個(gè)體差異很大。
研究表明，一首歌，如果你最近聽過而且聽得多還跟著唱，那么它就非常容易成耳蟲。不過,聯(lián)想、記憶和心情，比如聽到了幾個(gè)其中的音符、看到了與之相關(guān)的詞語以及感到了它曾喚起的情緒同樣可以促進(jìn)成蟲。
此外，最常被提到的誘因是“認(rèn)知負(fù)荷”（在工作記憶中使用的心理努力的總量）。當(dāng)人的認(rèn)知負(fù)荷過低時(shí)，比如刷牙、愉快騎車或者百無聊賴時(shí)，耳蟲就會(huì)常來，甚至睡著的時(shí)候，也會(huì)形成耳蟲。
另一方面，人的認(rèn)知負(fù)荷過高，比如做難題、答考卷、臨陣磨槍、拖拖拉拉看文獻(xiàn)想寫論文又想不出來怎么寫的時(shí)候，壓力會(huì)變大，也會(huì)形成耳蟲。
其實(shí)，這是考試季學(xué)生們最常遇到的困境，雖然不太妙，但得知此乃正常現(xiàn)象，而且學(xué)霸也時(shí)難幸免的時(shí)候，你心頭的焦慮是不是緩和些了？
如何“滅蟲”？數(shù)獨(dú)、念經(jīng)、嚼口香糖
針對(duì)以上誘因，我們可以推斷出消除耳蟲的相應(yīng)方法。然而，誘因的個(gè)體差異大，滅殺方法也會(huì)因人而異，特別是許多常被提到的方法，有些并不適用于考試現(xiàn)場(chǎng)。所以這里按照有效程度從低到高，羅列如下：
方法1：把歌聽完。
耳蟲通常很短，是音樂或歌曲的片段，而對(duì)不完整對(duì)象的記憶往往比對(duì)完整的持續(xù)時(shí)間長，即心理學(xué)所謂蔡氏效應(yīng)（Zeigarnik effect）。
所以，如果一首歌的副歌或高潮成了耳蟲，打開播放器，去把整首歌聽完，有研究稱，會(huì)有“殺蟲”效果。
方法2：找個(gè)“備胎”。
如果一首歌成了耳蟲，那么打開播放器，去聽另一首，“以暴制暴”。在多數(shù)情況下，“備胎”并不會(huì)變成新的耳蟲，即使變了，據(jù)說新蟲比老蟲讓人感覺要好些。
（在動(dòng)畫片第7季第20集，章魚哥吹奏的黑管曲驅(qū)走了入侵海綿寶寶的耳蟲。圖片源：《海綿寶寶》動(dòng)畫片視頻截圖）
方法3：認(rèn)知負(fù)荷適中。
如前所述，認(rèn)知負(fù)荷過高或過低都易誘發(fā)耳蟲，所以去從事一些認(rèn)知負(fù)荷適中的活動(dòng)，比如：讀小說、做數(shù)獨(dú)（千萬別太難了）、給朋友打電話聊聊天等等。
（做這種高難度數(shù)獨(dú)，可能會(huì)適得其反。圖片來源：www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/9359579/Worlds-hardest-sudoku-can-you-crack-it.html）
以上三種方法，上考場(chǎng)沒法用，而監(jiān)考老師才是最佳“殺蟲劑”。
方法4：不出聲的地絮絮叨叨，嚼口香糖
這可能是考場(chǎng)上最實(shí)用的方法。
不出聲地說歌詞、念經(jīng)、背詩、自言自語，包括嚼口香糖，都要用到嘴、牙、舌頭及其它用來產(chǎn)生語言的發(fā)聲器官。如果讓這些器官動(dòng)起來，可以阻礙大腦不自主地產(chǎn)生語言或音樂記憶，抑制對(duì)歌曲的想象和重現(xiàn)，把遭到耳蟲入侵的工作記憶（working memory）奪回來一些。
有研究稱，嚼口香糖，比手指敲桌子等不涉及發(fā)聲器官的小動(dòng)作，“防蟲”效果好得多。
當(dāng)然，真到了考場(chǎng)上，萬一監(jiān)考老師不允許嚼口香糖就算了，如果允許，也務(wù)必小聲嚼，別吧唧嘴，影響了別人。
（盡量不出聲地大嚼！圖片來自curiosity.com/topics/how-chewing-gum-can-get-rid-of-earworms-curiosity）
方法5：心如止水
耳蟲隨你便，本人都看淡。萬事不強(qiáng)求，清凈心中留。有研究和高僧拾得都稱：你只需忍它、讓它、由它、避它、耐它、敬它、不要理它……
至此化境，別說耳蟲了，難題還算個(gè)啥？！人生中遇到的困難還算個(gè)啥？
在高考快要來臨之時(shí)，愿辛苦的考生們?cè)诳紙?chǎng)上都能正?；蛘叱０l(fā)揮，門門科目考出令自己滿意的成績(jī)！
(圖片來源： http://www.1010jiajiao.com/qx_portal/doc/131861.html)
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