[科普中國]-熱浪太強，夏日中暑怎么防？

夏季來臨，不少人會在暑熱中感覺不適。當氣溫超過35℃時，由于外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙。主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發(fā)生中暑。

中暑都有哪些表現(xiàn)？

根據(jù)中暑的癥狀，可分為先兆、輕度和重癥中暑三類。先兆中暑是指在高溫環(huán)境中出現(xiàn)乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶等癥狀。除以上癥狀外，輕度中暑主要表現(xiàn)為面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上，也可伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等。重癥中暑除輕度中暑表現(xiàn)外，還有痙攣、腹痛、高熱暈厥、昏迷、虛脫或休克，嚴重的會引起死亡。

并非只有暴曬才會中暑

專家表示，中暑的原因有很多，不僅包括在室外的日曬，也包括長時間在高溫環(huán)境中生活或作業(yè)的人；有人以為中暑一定是在室外環(huán)境才發(fā)生，在家中是不會中暑的，這是誤解，在家中不通風也沒有空調(diào)的環(huán)境下，也可能中暑。其實，中暑的發(fā)生不僅與氣溫過高密切相關(guān)，也與空氣濕度密切相關(guān)。比如，人們在悶熱潮濕的天氣下，這時即便人體大量排汗，熱量也很難以通過蒸發(fā)而散發(fā)出去，體溫會迅速上升，進而引發(fā)中暑。因此，中暑治療的核心原則就是快速散熱，快速將體溫降到安全范圍。

生活中如何預防中暑？

盡量避免長時間在烈日下活動。外出時最好穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。

運動要適當。夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。

及時補充水分。夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡。每天還要經(jīng)常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

空調(diào)溫度別調(diào)得太低。使用空調(diào)時一定要注意適時開窗通風。合理設(shè)置空調(diào)溫度，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

合理睡眠。中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

發(fā)生中暑后，應(yīng)當采取什么措施應(yīng)對？

出現(xiàn)中暑先兆或輕度中暑，應(yīng)及時轉(zhuǎn)移至陰涼、通風處靜臥休息，密切觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓變化。可飲用淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等進行補水，同時服用仁丹、十滴水或藿香正氣散等防暑降溫藥物。對于出現(xiàn)脫水、循環(huán)衰竭、痙攣、高熱等癥狀的重癥中暑病人應(yīng)及時送到醫(yī)院進行急救處理，救治重點是降低體溫，糾正體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和酸中毒，積極防治休克及肺水腫。

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