[科普中國]-兒童身高

隨著社會的發(fā)展，人們對身高越來越重視了。個子矮小不僅使人苦惱，易產(chǎn)生自卑心理，還會影響兒童的身心健康及智力發(fā)育。有時矮小還與一些疾病有關(guān)，因此，身高及生長速率應(yīng)該是家長關(guān)注兒童健康的重要指標。

身高的影響因素1.身高與遺傳有關(guān)

據(jù)研究，人體的最終身高75%取決于遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的惟一因素，外在因素即環(huán)境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養(yǎng)、生活習(xí)慣、體育鍛煉及是否罹患病等。

2.身高與營養(yǎng)有關(guān)

從某種意義上說，身高是營養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）“堆砌”起來的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)有5～10萬種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長發(fā)育，特別是骨骼和軟骨的生長發(fā)育。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在身體發(fā)育期新陳代謝最旺盛，需要充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

3.身高與睡眠有關(guān)

生物學(xué)家研究內(nèi)分泌腺的分泌規(guī)律時發(fā)現(xiàn)，對少年兒童來說，睡得好才長得高。身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內(nèi)分泌腺的控制?？刂粕砀叩膬?nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時后，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛，它們能使骨骼增粗，骨質(zhì)增強。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。

4.身高與體育鍛煉有關(guān)

據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男兒童的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女兒童多長2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌；二是加強了骨細胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力；三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據(jù)研究，運動以后生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛煉肌肉、骨骼，使之更加健壯。因此，國內(nèi)外研究者一致肯定：運動有助于長高。

5.身高與性成熟早晚有關(guān)

成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達到終止點；較晚發(fā)生的，也較晚達到其終點。當(dāng)性早熟的少女不再長高時，同齡的性晚熟的少女卻還在長高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時期是青春前期。女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達7～8厘米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12厘米。

6.身高與精神因素有關(guān)

研究發(fā)現(xiàn)，精神上受過嚴重創(chuàng)傷的兒童生長發(fā)育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者導(dǎo)致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發(fā)育，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。

7.身高與某些疾病有關(guān)

某些疾病可影響兒童的身高，祛除病因后身高可出現(xiàn)追趕生長。與疾病有關(guān)的因素可分為疾病性因素和非疾病性因素。

（1）非疾病性矮小遺傳性矮小癥、低出生體重兒、早產(chǎn)兒、小于胎齡兒、體質(zhì)性發(fā)育遲緩等。

（2）疾病性身材矮小的原因一般來說大致可分為以下五大類：①內(nèi)分泌性矮小此類疾病主要是內(nèi)分泌激素分泌異常所致，包括垂體生長激素分泌過少、甲狀腺功能低下、性早熟、腎上腺皮質(zhì)激素分泌過多等。②骨疾病性矮小骨發(fā)育不良引起矮小，包括軟骨營養(yǎng)不良癥、骨形成不全等。③營養(yǎng)、代謝性障礙矮小個體患有慢性疾病、營養(yǎng)障礙、尿崩癥、糖尿病等。④精神社會性矮小又稱情感遮斷性矮小。精神障礙可影響身高。⑤伴有染色體異常的矮小伴有染色體異?？杀憩F(xiàn)為矮小，如先天愚型綜合征、先天性卵巢發(fā)育不全綜合征等。

矮小癥的治療一般來說，如果在相似環(huán)境下，同種族、同性別、同年齡患者身高低于正常人群平均身高兩個標準差以上或第三百分位以下者，稱為矮小癥；另外，兒童身高增長速度也可以作為一個評判標準，1歲以內(nèi)為生長快速期，可增長25厘米。1歲到2歲可增長10厘米，2歲開始至青春期前為生長減緩期，每年增長5～7厘米，進入青春期后頭兩年生長再次加快，男孩在青春期身高可平均每年增長10厘米，女孩身高可平均每年增長9厘米。因此，家長也要掌握兒童基本的生長發(fā)育規(guī)律，每年詳細記錄他們的身高。如果發(fā)現(xiàn)兒童在生長發(fā)育期長個兒的速度比同齡人都慢，達不到正常生長的速度，那就要提高警惕了，最好帶他們到正規(guī)醫(yī)院看看。

兒童一直不長個兒，家長第一個念頭就是營養(yǎng)跟不上了。不少家長會買來保健品給兒童補充營養(yǎng)，或求助于社會上形形色色的“增高”門診。其實，這是非常錯誤的。面對身材矮小一定要有一個正確的認識。無論是哪一種類型的矮小癥，只要找準原因大多是可以經(jīng)過治療或調(diào)整而長高的，但是家長必須把握好治療長高的最佳時間，治療矮小癥青春前期是關(guān)鍵期。勿因錯過時機而耽誤終生。因此，應(yīng)該及時去除影響兒童身高的不利因素，發(fā)揮有利于身高增長的積極因素。

1.均衡營養(yǎng)

全面、合理的營養(yǎng)是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及豆制品類和乳制品，各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。

2.適量的運動

運動能直接促進生長激素的分泌，而且還能促進運動當(dāng)晚生長激素的分泌。下面一些運動特別有助于兒童長高。①摸高練習(xí)；②爬桿或爬繩梯鍛煉；③上體前引；④交叉伸展；⑤跳繩、跳皮筋、踢毽子；⑥單桿懸垂；⑦游泳。這些訓(xùn)練會增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓(xùn)練，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項目，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進行這類運動，以免影響身高的發(fā)育。

3.充足的睡眠

已經(jīng)知道生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。

4.去除心理壓力

因為各方面給兒童的心理壓力會抑制垂體分泌生長激素，壓力解除后生長素的分泌會恢復(fù)正常，兒童將出現(xiàn)追趕性生長。

5.醫(yī)學(xué)干預(yù)

一般非疾病性矮小癥如家族性遺傳矮小、小于胎齡兒、體質(zhì)發(fā)育遲緩型等兒童，要特別注意營養(yǎng)、運動和睡眠?？傊?，如果兒童就診身高低或生長速度慢，應(yīng)引起家長的重視，及時到醫(yī)院小兒內(nèi)分泌遺傳代謝門診就診。排除出疾病后在營養(yǎng)、睡眠、情緒等方面綜合干預(yù)，兒童才能達到遺傳身高的最大潛能。