[科普中國(guó)]-都知道泡溫泉健康養(yǎng)生 可你真的會(huì)泡嗎？

泡溫泉是冬季一種常見(jiàn)的健康養(yǎng)生方式，雖然它的好處眾多，但也有許多事項(xiàng)需要大家注意。

據(jù)中國(guó)新聞網(wǎng)報(bào)道，根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。泡溫泉之前，需根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行選擇，以免給身體帶來(lái)傷害。

南山溫泉（圖片來(lái)源：新華網(wǎng)）

除了注意根據(jù)自身所需選擇泉水外，還有下列事項(xiàng)也需注意：

1、在進(jìn)入溫水池前，先將身上的金屬飾品摘下，以免在進(jìn)入水池后變黑。

2、避免空腹、酒后泡溫泉。人在空腹時(shí)容易疲勞，在飯后休息一會(huì)再進(jìn)入溫泉池，才能確保安全。酒后血管擴(kuò)張，加之溫泉水溫高加重血管擴(kuò)張，易誘發(fā)低血壓增加心腦血管負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生暈厥，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致腦中風(fēng)和心梗。

3、循序漸進(jìn)。先從低溫水池開(kāi)始，再依次進(jìn)入中溫和高溫水池，以免身體不適。下水時(shí)先用手或腳試試水溫，溫度合適再泡下半身，待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。

4、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時(shí)間太長(zhǎng)可能導(dǎo)致胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。所以浸泡時(shí)間一般為15—20分鐘一次。

5、及時(shí)補(bǔ)充水分。浸泡時(shí)人的皮膚毛孔會(huì)全部張開(kāi)，大量出汗，流失水分。如出現(xiàn)口干口渴，可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，若不及時(shí)補(bǔ)充就容易脫水。

6、出現(xiàn)不適立即離開(kāi)水池。泉水溫度稍高，會(huì)加快人體血液循環(huán)，出現(xiàn)口干、胸悶、出汗等反應(yīng)，若自身覺(jué)得不太舒服，就立即起身離開(kāi)水池休息一下。

7、泡溫泉后不宜蒸桑拿。泡完溫泉后，水中有益的礦物質(zhì)有的還吸附在表皮，若馬上蒸桑拿，有益的礦物質(zhì)容易隨汗液排出。

8、及時(shí)用清水淋浴。一些溫水池中含有酸性或堿性物質(zhì)，泡完溫泉后應(yīng)立即用清水淋浴，把留在皮膚表面的礦物質(zhì)沖洗干凈，清除潛在的污染物。（樂(lè)丹）

本文由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與控制專業(yè)委員會(huì)委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。