[科普中國]-衣服穿多了反而更冷？教你如何真正防寒保暖

人民網(wǎng)北京12月14日電 天氣漸冷，不少人“里三層，外三層”把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，覺得穿衣越多就越暖和，但為什么有的人衣服穿多了反而感覺更冷？

雪中的行人（圖片來源：黃金昆/中新網(wǎng)）

為什么衣服穿多了反而更冷？

首先，衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)。據(jù)《錢江晚報(bào)》報(bào)道，衣服穿得越多，衣服內(nèi)的空氣層也就越厚，保暖性也隨之增大，但當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)的空氣對流會明顯加大，保暖性反而下降。

其次，從生理的角度說，如果衣服穿得過多，人的皮膚血管會因熱量過大而擴(kuò)張，導(dǎo)致人體散熱增加，對外界溫度的適應(yīng)能力降低。

另外，據(jù)《揚(yáng)子晚報(bào)》報(bào)道，如果衣服裹得過緊，衣服夾層間的空氣變得過少，熱傳導(dǎo)加快，也會削弱保溫效果。

怎樣防寒保暖？

其實(shí)防寒保暖不一定只從“穿”上下手，健康的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻挾寄芷鸬揭欢ǖ男Ч?/p>

從“穿”上來說，要注意搭配。據(jù)《揚(yáng)子晚報(bào)》報(bào)道，貼身應(yīng)穿薄而軟的衣物；中間應(yīng)穿保暖性高但蓬松的衣物；外層應(yīng)穿防風(fēng)的外套。同時，應(yīng)盡量系緊領(lǐng)口和袖口，如果天氣很冷，最好再戴一條圍巾，還可以戴上帽子以減少頭頂熱量的散失，再穿一雙厚底的鞋，避免“寒從腳下起”。

“吃”上也要有講究。據(jù)《燕趙晚報(bào)》報(bào)道，冬季飲食宜多樣，要將谷、果、肉、蔬合理搭配，同時應(yīng)適當(dāng)食用高鈣食品。據(jù)《生命時報(bào)》報(bào)道，根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，適合冬日抗寒，比如蘿卜、紅薯、山藥、土豆、蓮藕等。在吃法上，將根莖類食物和羊肉、牛肉等燉著吃，更能有效增強(qiáng)身體的御寒能力。

此外，要合理調(diào)節(jié)飲食起居，避免過度勞累，同時應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，如跑步、做健身操、用冷水洗臉等。（?shí)習(xí)生趙鵬）

本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團(tuán)隊(duì)進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。