[科普中國(guó)]-“不安分”的你請(qǐng)注意 無糖飲料沒你想象的那么好！

如今，人人都已經(jīng)對(duì)含糖飲料的危害如數(shù)家珍了，尤其是正在減重的人群，更是對(duì)含糖飲料避之不及。因此，市面上推出了一些“無糖飲料”，想要填補(bǔ)減重人群“不安分”的胃。不過，無糖飲料真的如商家宣傳的那樣好嗎？

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飲料標(biāo)簽上的概念令人眼花繚亂（尹志燁/人民圖片）

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無糖飲料真的不含糖嗎？

據(jù)央廣網(wǎng)報(bào)道，《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》中規(guī)定，預(yù)包裝食品中碳水化合物(糖)≤0.5g/100g(固體)或100mL(液體) 時(shí)即可標(biāo)示為“無或不含糖”。也就是說，“無糖”飲料并非完全不含糖，只是糖的含量比較低而已。此外，為了獲得較好的口感，“無糖”飲料中有時(shí)會(huì)添加甜味劑來替代蔗糖，如阿斯巴甜、安賽蜜、木糖醇等。

無糖飲料可能會(huì)起反作用

甜味劑的加入，不可避免地會(huì)使無糖飲料的成分變復(fù)雜。中國(guó)新聞網(wǎng)曾報(bào)道，無糖飲料可能刺激食欲，讓人更渴望高糖食物，這與減肥的初衷是背道而馳的；此外，人工甜味劑可能引起脂肪組織內(nèi)部和腸道細(xì)菌的化學(xué)反應(yīng)，令機(jī)體的葡萄糖耐受性變差，引發(fā)Ⅱ型糖尿病。

喝什么對(duì)身體有好處

那么，喝什么才健康呢？其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，那就是我們生活中最常見的水。據(jù)《文匯報(bào)》報(bào)道，體內(nèi)保持充足的水分可預(yù)防一些疾病，如結(jié)腸直腸癌、膀胱癌、心臟病、高血壓、尿路感染和腎結(jié)石等；此外，體內(nèi)水分充足有利于腎臟順利排出廢物，降低腎臟的壓力。

在選擇日常飲品時(shí)，建議消費(fèi)者不要盲目相信商家噱頭，了解產(chǎn)品的成分和作用后再進(jìn)行下一步的選擇。（趙晨龍）

本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團(tuán)隊(duì)進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。