[科普中國]-深入田間地頭如何保護腰椎

凡是辛勤勞動者都是光榮的，愛勞動的人永遠(yuǎn)會煥發(fā)出最動人的光彩。“汗珠子掉地摔八瓣”，農(nóng)民累彎了腰，卻為整個社會輸送著血液。我國自古以來就是一個農(nóng)業(yè)大國，農(nóng)業(yè)始終占主導(dǎo)地位，農(nóng)業(yè)機械化的不足，使得很多工作都要靠人力來完成，超過了身體的負(fù)荷，使得農(nóng)民會患有各種各樣的疾病，腰椎病顯得尤為突出。那么，農(nóng)村女性在深入田間地頭如何的保護好自己的腰椎呢? 農(nóng)村女性在選擇“勞動工具”的時候應(yīng)當(dāng)選擇柄長、輕便的工具，因為在耕種的時候，經(jīng)常要彎腰，柄長的工具會極大的避免女性彎腰的角度過大，有助于避免腰肌勞損。正確的使用勞動工具，使用“巧勁”借助工具和自身提供的力，避免生拉硬拽，用杠桿原理來減輕腰部的闖到力量。 農(nóng)村女性在田間地頭工作的時候應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合，在勞作20分鐘以后，最好直起腰來做一些簡單的伸展運動，避免長時間的彎腰勞作。女性長期彎腰工作，腰背痛發(fā)病率和腰椎間盤突出的癥狀發(fā)病率會非常的高，所以農(nóng)村女性在勞動的時候一點要避免長時間的彎腰工作。 在累了一天，晚上睡覺的時候不要選擇軟床，因為人體的脊柱是有一個生理彎曲度的，床墊太軟會使女性腰部肌肉緊張、僵硬、血液不暢，會更加不利于女性的腰椎健康。 在耕種的時候使用寬腰帶，這樣會加強勞動女性的腰部穩(wěn)定性，但是在平時的生活中要解下腰帶否則會降低女性腰部的力量，反而會使我們的腰部疼痛，這樣會適得其反的。（編輯：趙鵬）