[科普中國]-孕期如何擁有悠然心境

你一定希望未來的寶寶有平和的個性、高尚的情操，希望他懂得欣賞音樂的美妙、詩歌的意境、繪畫的內(nèi)涵……要培養(yǎng)這美好的一切，不用等他出生，當(dāng)他駐扎在你子宮里時，你的子宮便是他修身養(yǎng)性的殿堂。

心宜平，氣宜和

古語說“寧靜養(yǎng)胎”，意思是沒有什么比準(zhǔn)媽媽保持良好心態(tài)更重要的。已經(jīng)有胎動體驗的準(zhǔn)媽媽一定知道，當(dāng)自己情緒波動時，腹中的寶寶有時也會有較大幅度的動作，而且感覺很焦躁，可見“母子連心”真不是唬人的。

那么試想，如果準(zhǔn)媽媽一直處于焦慮、悲觀、抑郁的狀態(tài)中，寶寶又怎么能優(yōu)哉游哉呢?科學(xué)研究證實，焦慮和沮喪情緒會導(dǎo)致孕婦內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生異常，對胎兒大腦發(fā)育造成不良影響，因而增加了寶寶在未來發(fā)育過程中出現(xiàn)異常的概率。

教你心態(tài)平和

不過人生不如意，十之八九。那么，孕期遇到生活、工作上的麻煩時，如何保持平和心態(tài)呢?這里有些方法供你參考：

1.多看一些能讓你思想上得到平靜的書。如佛理、心理、宗教和哲學(xué)的書，這些書能夠讓你分析任何問題或面對煩惱的時候，可以看到你從未看到的角度，讓你人生充滿智慧，處之泰然。

2.事不關(guān)己，己不勞心，和自己無關(guān)的事情，最好少去理會，這樣煩惱就會減少。

3.多做一些讓你心平氣和的活動，例如書法、畫畫、接近自然等，讓自己的情緒平靜下來。

多讀書讀好書

一位哲人說過：“讀一本好書，就像是與一位精神高尚的人在談話。那精辟的見解、分析，豐富的哲理，風(fēng)趣幽默的談吐，都會使人精神振奮，耳目一新?！倍嘧x書、讀好書，不僅可以使準(zhǔn)媽媽本身得以充實、豐富，同時熏陶了腹中的寶寶，讓他也能感受到詩意的語言、童話般美好的意境。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)讀的書：歷史人物傳記，富有韻律的詩歌、兒歌，優(yōu)美的童話和神話，偉大的名著，文采斐然的游記，精美的畫冊等。

準(zhǔn)媽媽不應(yīng)讀的書：低級趣味的街頭畫冊、思想過于負(fù)面的書等。這些書籍里充滿了淫穢、打斗、殺戮內(nèi)容，對胎兒發(fā)育極為不利。

愛音樂贏未來

音樂對于胎寶寶的益處無需多言，不僅能使之健康發(fā)育，而且還能使寶寶更聰慧。在孕第二個月時，胎兒的聽覺器官已經(jīng)開始發(fā)育，而且神經(jīng)系統(tǒng)也已初步形成。因此從這個月的月末開始，可以每天播放1~2 次優(yōu)美、柔和的樂曲，每次放5~10分鐘。

在懷孕的不同階段，準(zhǔn)媽媽可以選擇不同的音樂——

孕早期：妊娠反應(yīng)比較明顯，憂郁和疲勞極為常見。

所選音樂：輕松愉快、詼諧有趣、優(yōu)美動聽的音樂。如《春江花月夜》、《假日的海灘》等曲子。

孕中期：食欲較旺盛，精力也顯得充沛，開始感覺胎動。

所選音樂：胎教音樂從內(nèi)容上可以更豐富一些。除了可繼續(xù)聽孕早期聽的樂曲外，還可再增添些樂曲，如柴科夫斯基的《B小調(diào)第一鋼琴協(xié)奏曲》等樂曲。

孕后期：身子笨重，時常要想到分娩以及產(chǎn)后的問題，思想壓力較大，焦慮現(xiàn)象也多。

所選音樂：應(yīng)選擇既柔和而又充滿希望的樂曲。如《夢幻曲》、奧地利作曲家海頓的樂曲《水上音樂》等。

習(xí)書畫怡性情

通過繪畫胎教，可使胎兒認(rèn)識外面事物的形象更具體，更深刻，還可激發(fā)胎兒的藝術(shù)細(xì)胞。繪畫胎教的途徑：

1.欣賞世界名畫

準(zhǔn)媽媽可以上購買一些世界名畫印刷品，貼在墻上隨時欣賞，而且要用語言向胎寶寶描述所看的圖畫，比如：“寶寶，我們正在看梵高的《向日葵》，金色向日葵千姿百態(tài)，在陽光下怒放?！?/p>

2.自己動手涂鴉

藍(lán)天、白云、孩子漂亮的面龐等都可作為素材，甚至可以對著B超圖畫一畫胎兒現(xiàn)在的模樣。不用計較畫得好不好看，比起作品完成得好與壞，我們更應(yīng)該關(guān)心的是，在作畫時自己是否做到了一直保持鎮(zhèn)定，以及是否有與胎兒共同參與的感覺。

除了繪畫外，剪紙、泥塑也具有同樣的胎教效果，有條件的準(zhǔn)媽媽不妨一試。

巧妝容傳審美

一些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為懷孕時穿得邋遢些也無所謂，其實不然。自然的妝容、精美的服飾，不僅可以讓孕期的你散發(fā)迷人的光彩，一直保持積極、愉悅的心情，而且你的審美感知、審美情感、審美想象、審美理解，都能對胎兒的審美素質(zhì)起到強(qiáng)化和優(yōu)化的作用。所以，孕期打扮得漂漂亮亮，不僅是對自己負(fù)責(zé)，更是對寶寶負(fù)責(zé)。

胎兒生長發(fā)育的中期，是腦部發(fā)展的關(guān)鍵時期，而能否孕育智商發(fā)達(dá)的胎兒，需要母親特別周到的服務(wù)。只要有利于寶寶發(fā)育，就千方百計做到。

作者：中國婦幼保健網(wǎng)

來源：山西省健康協(xié)會網(wǎng)站

編輯：李倩倩