[科普中國(guó)]-【原創(chuàng)】女性適當(dāng)哭泣更健康

人們常說(shuō)“女人是水做的”，大部分女性在受到委屈或心情不好的時(shí)候都會(huì)選擇用哭來(lái)發(fā)泄，也有一部分人常常告誡自己要堅(jiān)強(qiáng)，不能輕易哭，卻不知道強(qiáng)忍眼淚相當(dāng)于“自殺”，而適當(dāng)哭泣對(duì)人體才是有益的。

調(diào)節(jié)情緒

當(dāng)女性哭泣時(shí)，能讓許多負(fù)面情緒，包括遭受挫折后的憤怒與悲傷的情感得到完全釋放。若是壓抑自己，又不會(huì)通過哭泣來(lái)緩解和釋放，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成抑郁的現(xiàn)象。

釋放壓力

哭泣是一種很好的減壓方式，能夠讓每個(gè)人積攢的壓力得到釋放，讓人得到放松和愉悅，能夠有效地幫助人們改善不良情緒，幾乎所有人在哭過一場(chǎng)以后都會(huì)心情好轉(zhuǎn)。

釋放毒素

哭不僅能清潔心靈，還能讓身體潔凈。當(dāng)女性在哭泣時(shí)有毒物質(zhì)就會(huì)從身體中釋放出來(lái)，而壓力所生成的眼淚有助于去除人體應(yīng)激激素和毒素，同時(shí)也會(huì)讓人的精神得到放松。

清潔眼球

人的眼淚中含有溶菌酶，能起到殺滅細(xì)菌的作用，所以淚腺分泌的眼淚能夠起到清潔眼球表面的作用，還能讓干燥的眼睛得到滋潤(rùn)，并且將眼睛當(dāng)中的灰塵和異物全部清洗出來(lái)。

有助于血液循環(huán)和新陳代謝

我們?cè)诳薜臅r(shí)候，會(huì)不斷地吸一口口短氣和長(zhǎng)氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運(yùn)用到一些對(duì)治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。所以，女性同胞在哭的時(shí)候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發(fā)泄出來(lái)。

盡管哭有很多好處，但還是要提醒女性同胞，適當(dāng)哭有益身心健康，但如果哭的時(shí)間太長(zhǎng)、太久，就有患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心境障礙的風(fēng)險(xiǎn)，也容易讓心理進(jìn)入疲勞期。因此，哭泣的時(shí)間最好別超過15分鐘。

審稿專家：黃立坤

作者：劉婕

編輯：趙鵬