[科普中國(guó)]-血壓高不能吃海帶？?jī)?nèi)科醫(yī)生坦言：若想穩(wěn)定血壓，少吃3種美食

最近幾年高血壓人數(shù)呈現(xiàn)出直線(xiàn)上升的趨勢(shì)，不僅如此，高血壓人群也越來(lái)越年輕化，眾所周知，高血壓屬于代謝性疾病，還是誘發(fā)心血管疾病主要因素。

對(duì)于高血壓的由來(lái)主要有兩種，一種是遺傳因素導(dǎo)致，另一種是飲食不良造成的，其中飲食不良所引起的占有較大比重。

因此，減少高血壓出現(xiàn)，要注意飲食控制，減少對(duì)油膩、高鹽、高熱量食物的食用，不少人說(shuō)血壓高不能吃海帶，這有依據(jù)嗎？

血壓高的人真的不可以吃海帶嗎？

不少人認(rèn)為海帶是海水中生長(zhǎng)的植物，里面所含的鹽分可能比較多，因此，經(jīng)常食用會(huì)引起鈉離子增多，促使血壓升高或者不利于血壓穩(wěn)定。

其實(shí)，海帶雖生長(zhǎng)在海水中，但是鹽分含量不高，相反，海帶中所含的多糖，可以促進(jìn)膽固醇、油脂分解，有助于血壓穩(wěn)定。

可是，海帶不能和寒性食物食用，以免導(dǎo)致消化不良，給身體帶來(lái)?yè)p傷，影響腸胃功能，因此，對(duì)于海帶的食用要適量。

提醒：3種食物，不利于血壓穩(wěn)定，要減少食用

第一，堅(jiān)果類(lèi)食物

不少人會(huì)把堅(jiān)果類(lèi)食物當(dāng)零食來(lái)吃，而對(duì)于血壓高的人來(lái)講，要少食用堅(jiān)果類(lèi)的食物，以免導(dǎo)致血壓數(shù)值升高。

常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，如花生、瓜子等，它們攜帶的油脂較多，過(guò)多食用，會(huì)讓體內(nèi)熱量增加，導(dǎo)致體重升高，還可能會(huì)增加脂類(lèi)物質(zhì)堆積，對(duì)血壓不利。

提醒，血壓高的人，要減少堅(jiān)果類(lèi)食物的食用，以免讓血壓數(shù)值升高，誘使血管疾病發(fā)生，給身體帶來(lái)?yè)p傷。

第二，辛辣食物

辛辣食物在生活中受到不少人的喜愛(ài)，但是，它不適合血壓偏高的人食用，若是過(guò)少食用以后，可能會(huì)導(dǎo)致血管疾病發(fā)生。

辛辣食物食用過(guò)多以后，會(huì)給神經(jīng)帶來(lái)刺激，讓其興奮性增加，造成血壓波動(dòng)變大，促使血壓升高，給血管壁帶來(lái)?yè)p傷，促使腦梗發(fā)生。

建議，水煮魚(yú)、辣子雞等辛辣美食，血壓高的人要嚴(yán)格控制其攝入，避免血壓升高以后，給血管帶來(lái)?yè)p傷，影響身體。

第三，含有酒精的飲品

生活中酒精類(lèi)飲品也比較常見(jiàn)，還受到了不少人的喜愛(ài)，在飲用這種飲料時(shí)，要格外注意，血壓高的人，不可以經(jīng)常飲用。

酒精進(jìn)入體內(nèi)以后，會(huì)給血管壁帶來(lái)刺激，促使血管伸縮異常，引起血壓波動(dòng)增大，還可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加腦梗出現(xiàn)幾率。

因此，酒精類(lèi)飲品、食物不要過(guò)多食用，特別是在血壓升高以后，避免給血管壁帶來(lái)?yè)p傷，給機(jī)體運(yùn)行帶來(lái)影響。

日常穩(wěn)定血壓，減少血管損傷，要有良好的生活習(xí)慣

首先，要多喝茶水

機(jī)體代謝過(guò)程中需要補(bǔ)充水分，每天保持1500ml的飲水量，有益于血液流動(dòng)。

其次，有充足的運(yùn)動(dòng)量

現(xiàn)在不少人的運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，尤其是在電子產(chǎn)品增多的今天，很多人喜愛(ài)玩電子產(chǎn)品，而忽略了運(yùn)動(dòng)，殊不知，這可能會(huì)給身體和血管帶來(lái)影響。

而有充足的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)減少脂類(lèi)物質(zhì)存積，緩解血液內(nèi)脂類(lèi)物質(zhì)增多，對(duì)血液流動(dòng)和血管運(yùn)輸有較好的幫助，不過(guò)，血壓高的人，要注意適量運(yùn)動(dòng)。

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