[科普中國]-“吃飽”不等于“吃好” 要懂吃早餐的那些“不要”

“早餐要吃好”很多人都知道。市營養(yǎng)學(xué)會專家高貢提醒，日常生活中，人們往往會將“吃飽”和“吃好”搞混。想身體健康、營養(yǎng)均衡，吃早餐時一些誤區(qū)要避免。

不要起床后馬上就吃

有人為了多睡一會兒，可能會起床晚一些。為了不耽誤時間，簡單洗漱后會馬上開始吃早餐，其實這樣不利于身體健康。最健康的方式是，起床后要先喝口溫水，然后等10分鐘至20分鐘后再吃早餐。

吃炸馃子每周別超兩次

天津人早餐愛吃炸馃子，但炸馃子跟其他油炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進(jìn)食不易消化。每周吃炸馃子的次數(shù)不宜超過兩次。

不要邊走邊吃

有的上班族或上學(xué)族，為了趕時間，直接從路邊買點早餐，然后邊走邊吃。這樣邊走邊吃不利于消化和吸收，影響腸胃健康。最好還是找個安靜的地方，坐下來吃更好。（記者 胡智偉）