[科普中國(guó)]-孕期補(bǔ)DHA生聰明寶寶，這些知識(shí)你必須get到

懷孕后，不管是在孕早期還是孕中期，很多媽媽都會(huì)問(wèn)到要不要補(bǔ)充一些DHA，因?yàn)樗麄兟?tīng)說(shuō)DHA對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有好處。真的嗎？我們一起來(lái)看看。

DHA是一種脂肪酸，叫做二十二碳六烯酸。經(jīng)過(guò)研究證明，這種脂肪酸對(duì)神經(jīng)、視力、免疫系統(tǒng)的發(fā)育有好處。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)也建議，孕婦每天DHA攝入不少于200mg，并且推薦通過(guò)飲食來(lái)攝入DHA，在食物中，魚類和海鮮都是DHA的重要來(lái)源。

我們推薦每周吃魚大約300g左右就可以滿足這個(gè)量。

但還是會(huì)有家長(zhǎng)問(wèn)，那我們還需要額外補(bǔ)充嗎？

小于老師明白大家的心理，希望多補(bǔ)點(diǎn)，讓孩子更聰明點(diǎn)。但是，這只是你的希望而已，孩子在發(fā)育的時(shí)候，需要的DHA其實(shí)是有限的，并不是說(shuō)孕婦多補(bǔ)了，孩子就會(huì)更聰明。當(dāng)孕婦攝入到需要量的時(shí)候，就能滿足胎兒的需要，額外補(bǔ)充，那就是在浪費(fèi)。

對(duì)于絕大多數(shù)的中國(guó)家庭來(lái)說(shuō)，女性懷孕后每周吃300g左右的海魚，應(yīng)該是沒(méi)問(wèn)題的。我們建議吃一些深海魚，因?yàn)樯詈ｔ~中的含量可能會(huì)更高。

如果在懷孕期間，魚的攝入量夠了300g，甚至能達(dá)到500g/每周，哪怕不是深海魚，是普通海魚，基本也夠了，真的沒(méi)必要額外再補(bǔ)充DHA。

如果懷孕期間吃不到魚，那就要考慮一些DHA的補(bǔ)充劑了，按照常規(guī)服用，一般不會(huì)超標(biāo)。

DHA是脂肪酸，而脂肪酸則是構(gòu)成脂肪的單位，脂肪大家都懂的，所以盲目補(bǔ)充太多，那最后補(bǔ)成啥樣，大家到是可以想像一下的~

作者介紹：于良，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)師聯(lián)盟執(zhí)行秘書長(zhǎng)，全國(guó)十大金牌營(yíng)養(yǎng)講師，人民網(wǎng)《人民健康營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂》專欄作者，第十六屆北京市青年學(xué)術(shù)演講比賽優(yōu)秀獎(jiǎng)，北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)首屆青年學(xué)術(shù)演講比賽二等獎(jiǎng)，中央人民廣播電臺(tái)《三言良語(yǔ)·說(shuō)營(yíng)養(yǎng)》主播，喜馬拉雅FM簽約主播，中國(guó)藥科大學(xué)、南京中醫(yī)藥大學(xué)特邀講師，《健康時(shí)報(bào)》《中國(guó)食品報(bào)》《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》撰稿人。