[科普中國]-開學漸近應調整生活作息 看電子屏幕每天最好別超2小時

人民網(wǎng)北京8月14日電 （曾璇）正值暑假，不少學生的生活作息、飲食習慣都出現(xiàn)了不規(guī)律現(xiàn)象。開學漸近，學生朋友們還應注意規(guī)律生活、健康作息，早日進行調整。

根據(jù)2016年北京市疾控中心對近4萬名大、中、小學生的健康危險行為調查結果顯示，25.7%的學生不能做到每天都吃早餐，14.4%的學生每天喝1次以上含糖飲料，44.4%的學生每周吃1次以上西式快餐，8.1%的學生甚至每周吃三次以上西式快餐，81.6%的學生睡眠時間不足，這些情況在假期更容易出現(xiàn)。

北京市衛(wèi)生計生委官網(wǎng)近日發(fā)布《暑期學生健康提示》。首先，提示學生家長和廣大學生朋友，暑期應注意飲食營養(yǎng)均衡，保證規(guī)律進食，餐盤中的主食、蔬果和禽魚肉蛋的比例為3:2:1，主食應粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果。超重和肥胖學生要減少高脂肪、高能量食物的攝入，不吃或盡量少吃含糖含油高碳水化合物食品。同時，夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，日常生活中要注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。

其次，要保持良好的生活方式，控制看手機、電腦等電子屏幕的時間，每天最好不超過兩小時，尤其不在黑暗中觀看電子屏幕，謹防假期過后學生視力不良人數(shù)增加。要保證充足睡眠，小學生每天應保證10小時睡眠，初中生9小時，高中生8小時。

第三，學生到戶外活動和外出要注意預防傷害。要選擇正規(guī)游泳場所游泳，關注水質情況，防止紅眼病等傳染病的發(fā)生；要注意遵守交通法規(guī)、雷電暴雨天避免外出，防止突發(fā)洪水和雷電的危害。如遇意外，要及時撥打120\110\119電話求救。