災(zāi)后謹(jǐn)防心靈“震裂” 地震后如何平復(fù)災(zāi)區(qū)人民的心理創(chuàng)傷？

人民網(wǎng)北京8月16日電 地震等重大災(zāi)難往往會(huì)帶來傷亡、損失和心理創(chuàng)傷，與身體損傷和財(cái)產(chǎn)損失相比，心理創(chuàng)傷常常容易被忽視，但一旦不及時(shí)修復(fù)心理創(chuàng)傷，則可能會(huì)對(duì)一個(gè)人今后的生活造成重大影響。那么地震發(fā)生后人們會(huì)出現(xiàn)哪些心理反應(yīng)？地震導(dǎo)致的心理創(chuàng)傷該如何平復(fù)呢？

點(diǎn)擊下載本組圖片

2015年3月31日，壹基金聯(lián)合救災(zāi)項(xiàng)目組工作人員在帳篷學(xué)校通過游戲的方式對(duì)帳篷學(xué)校的兒童普及災(zāi)后衛(wèi)生健康知識(shí)，并通過游戲互動(dòng)舒緩兒童在災(zāi)后可能引起的心理壓力，讓笑容重新回到他們的臉上。（杜冰/人民圖片）

（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權(quán)圖片，受法律保護(hù)，使用（含轉(zhuǎn)載）需付費(fèi)，歡迎致電購買：010-65368384或021-63519288。）

人們?cè)诘卣鸷髸?huì)出現(xiàn)哪些心理反應(yīng)？

地震出版社介紹，遭遇災(zāi)難后，人們通常會(huì)出現(xiàn)下列心理反應(yīng)：（1）情緒不穩(wěn)定，比如極度亢奮，或者頻繁地自責(zé)或責(zé)備他人等；（2） 感到無助，出現(xiàn)失眠、抑郁、疲勞、無力等癥狀；（3）將自己封閉起來，不僅拒絕與他人溝通，還拒絕他人的幫助；（4）懼怕回憶，伴有頭部或胸部疼痛，感到頭暈、麻木或不知所措等；（5）常做噩夢(mèng)，難以集中精神，記憶力減退。

此外，成都第四人民醫(yī)院精神科醫(yī)生李洪毅在接受新華網(wǎng)采訪時(shí)指出，心理問題在震后就會(huì)出現(xiàn)，但由于開始幾天人們忙著找人救人、解決吃住等問題，心理問題表現(xiàn)得并不明顯。到了震后第3、4天，緊急問題逐步得到解決后，心理問題就會(huì)集中顯現(xiàn)，且很多人會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，一旦處理不當(dāng)，就會(huì)使問題更加嚴(yán)重。

經(jīng)歷地震后應(yīng)如何調(diào)整自己的心態(tài)？

解放軍第302醫(yī)院心理門診主任李琳在接受《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》采訪時(shí)建議，首先，地震發(fā)生后，要從正規(guī)渠道了解地震及救助的最新動(dòng)態(tài)及信息，避免不實(shí)傳言帶來心理上的不安，影響自身健康；不要強(qiáng)行壓抑悲傷、恐懼等不良情緒，可以選擇哭喊、傾訴等方式將負(fù)面情緒釋放出來；嘗試在思想上把自己從地震災(zāi)難中脫離，以旁觀者的身份看待整件事情，把注意力多轉(zhuǎn)移到有利于緩解自己情緒的事情上面；相信祖國(guó)，重拾信心；若經(jīng)過較長(zhǎng)時(shí)間后仍無法自我調(diào)整，可以選擇接受專業(yè)的心理咨詢。

心理救援人員是如何對(duì)受助者進(jìn)行心理急救的？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)與壓力管理中心主任西英俊教授在接受《科技日?qǐng)?bào)》采訪時(shí)表示，心理急救是心理救援工作中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一般包括4個(gè)階段，即一看、二聽、三連接、四結(jié)束。“一看”是指要核實(shí)是否有人出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，考察是否有人呈現(xiàn)出明顯的抑郁、焦慮狀態(tài)或出現(xiàn)行為異常，對(duì)個(gè)別心理和人格軟弱、敏感的人要善于發(fā)現(xiàn)?！岸牎笔侵竷A聽受助者，幫助他們盡快恢復(fù)現(xiàn)實(shí)感。在與受助者溝通的過程中，心理救援人員需要保持聲音的平靜與柔和，不要催促對(duì)方講話；如果受助者表現(xiàn)出極度應(yīng)激狀態(tài)，則需要幫助其恢復(fù)現(xiàn)實(shí)感，并盡可能確保他們不獨(dú)處?！叭B接”則需要心理救援人員幫助受助者訴諸并滿足其需求，心理救援人員一旦做出承諾，就必須履行?！八慕Y(jié)束”則是心理急救的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，結(jié)束的時(shí)間可能取決于災(zāi)難的性質(zhì)、心理救援人員的角色和情境以及受助者的需要，心理救援人員要以積極的方式與受助者告別，并表達(dá)對(duì)他們的希望和祝福。

此外，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與控制專業(yè)委員會(huì)委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰補(bǔ)充，心理急救非常必要，但其作用是有限的，所以對(duì)于出現(xiàn)心理創(chuàng)傷的災(zāi)區(qū)人民來說，還需要長(zhǎng)期的心理援助及陪護(hù)。（實(shí)習(xí)生黃銘媛）

本文由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與控制專業(yè)委員會(huì)委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。