[科普中國(guó)]-想要緩解胃動(dòng)力不足？開(kāi)心+運(yùn)動(dòng)或許能夠幫到你

現(xiàn)如今，很多人會(huì)受到胃病的困擾，胃動(dòng)力不足就是其中之一。胃動(dòng)力不足時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)脹氣、消化不良、呃逆等癥狀，影響工作和生活。那胃動(dòng)力不足到底是怎么回事兒？患者應(yīng)該如何改善胃動(dòng)力不足的癥狀？

腸胃病患者（圖片來(lái)源：東方IC）

據(jù)浙江在線介紹，人體進(jìn)食后，食物消化必須依靠胃腸，胃腸就像一部在工作的機(jī)器，動(dòng)力來(lái)自于胃腸道的蠕動(dòng)。一旦這種蠕動(dòng)的節(jié)律被打亂，就會(huì)造成動(dòng)力不足，導(dǎo)致疾病。發(fā)生胃腸動(dòng)力不足的原因復(fù)雜，和現(xiàn)在生活節(jié)奏加快、精神壓力大以及一些不良的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。特別是更年期前后的女性，因?yàn)榫駢毫Φ木壒剩俏改c動(dòng)力性疾病的高發(fā)群體。

胃動(dòng)力十分影響人們的身心健康和生活質(zhì)量，那么，應(yīng)該如何改善胃動(dòng)力不足的癥狀？據(jù)《齊魯晚報(bào)》報(bào)道，首先，患者在吃飯時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，規(guī)律飲食?？谇恢械耐僖合贂?huì)分泌豐富的消化酶，有助于消化，嚼碎的食物來(lái)到腸胃中也更容易消化和吸收，且吃飯要注意定時(shí)定量。其次，要注意養(yǎng)成科學(xué)、健康的作息習(xí)慣。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致胃部血流量大大減少，削減胃的屏障自保能力，增加患胃潰瘍的患病機(jī)率，還會(huì)刺激胃癌基因生長(zhǎng)，導(dǎo)致胃癌。但是睡眠過(guò)多也容易引發(fā)胃病，例如早上如果賴床不起，會(huì)打亂胃腸功能的規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)導(dǎo)致胃腸黏膜受到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

此外，據(jù)大河網(wǎng)報(bào)道，想要緩解胃動(dòng)力不足的問(wèn)題，還需保持好心情，適量運(yùn)動(dòng)。生氣、著急會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣機(jī)不暢、胃失和降，從而出現(xiàn)上腹飽脹等胃腸動(dòng)力不足的表現(xiàn)，因此要盡量少生氣。同時(shí)，還要學(xué)會(huì)釋放壓力，因?yàn)閴毫?lái)的焦慮、抑郁情緒會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，使中樞神經(jīng)與胃腸的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失常，胃腸道的運(yùn)動(dòng)、消化功能減弱，動(dòng)力不足。因此，建議大家平時(shí)吃完飯后可散步5~10分鐘，以助于食物消化。（梁嘉怡）

本文由天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院普內(nèi)科主任醫(yī)師高紹華進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。