[科普中國]-開窗通風(fēng)、早睡早起…… 這些小竅門可緩解春困

人民網(wǎng)北京3月19日電 據(jù)北京市氣象官方微博發(fā)布，春天到了，萬物復(fù)蘇。經(jīng)歷了寒冷的冬季,隨著氣溫的逐步提高，人也會因季節(jié)變化而產(chǎn)生春困現(xiàn)象。和大家一起分享如何緩解春困的小竅門。

開窗通風(fēng)解春困

無論是在家還是在辦公室，如果室內(nèi)空氣不流通，無疑會使人昏昏欲睡，春困隨即而來。因此，不妨打開窗戶，迎著撲面而來的新鮮空氣，伸個懶腰，提神醒腦，緩解春困。

早睡早起解春困

為了有效驅(qū)除春困，大家伙要做到早睡早起。每晚11點前務(wù)必上床入睡，早睡5—6點起床。切記不可熬夜，否則春困會時時伴隨著你。有條件的人士，中午午休片刻也是解除春困的好辦法，當(dāng)然如果沒有足夠的時間午休，可以采用閉目養(yǎng)神3-5分鐘的方式，來緩解春困。

有氧運動解春困

除了良好的早睡早起睡眠習(xí)慣外，還可以通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，來加快人體新陳代謝、增強(qiáng)腦部供氧來解除春困。常見的解春困有氧運動有太極拳、慢跑、瑜伽和普拉提等。

食療粥方解春困

超市購買玫瑰花茶若干，取2兩大米和20顆玫瑰花茶，同煮粥食用，可調(diào)節(jié)情緒，安神解郁，有助于解除春困。

按摩穴位解春困

雙手抱頭，手腕處于雙耳尖的高度，大拇指向下按住頭頸處。這時，大拇指按的位置剛好是風(fēng)池穴的穴位兩個大拇指分別按壓3分鐘。按摩風(fēng)池穴時，如果能夠在大拇指上涂些風(fēng)油精或驅(qū)風(fēng)油，解春困效果會更明顯。

干梳頭解春困

雙手五指叉開，以指代梳，從頭前額的發(fā)際線向后用力梳至風(fēng)池穴處，力度以頭皮有酥麻感為宜，每日3次，一次20下。