開(kāi)學(xué)季到了 如何幫助孩子“收起心來(lái)”好好學(xué)習(xí)？

開(kāi)學(xué)季到了，很多家長(zhǎng)憂(yōu)心忡忡：經(jīng)歷了一整個(gè)假期的“瘋玩”模式，孩子“野”了不少，如何能讓孩子“收起心來(lái)”好好學(xué)習(xí)便成了大問(wèn)題。那么，對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，如何才能有效地讓孩子“收起心來(lái)”，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？

給孩子設(shè)置學(xué)習(xí)時(shí)段

人的大腦很聰明，它會(huì)記得與學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮時(shí)間段。家長(zhǎng)可以給孩子在每天上午和晚上設(shè)置學(xué)習(xí)時(shí)段，即讓孩子在早上八點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，開(kāi)啟“學(xué)習(xí)模式”，晚上吃完晚飯后開(kāi)始學(xué)習(xí)，開(kāi)啟“寫(xiě)作業(yè)模式”。如果能讓孩子在這兩個(gè)時(shí)間養(yǎng)成學(xué)習(xí)的習(xí)慣，就可以幫助孩子更好地適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的時(shí)間安排，在“該學(xué)習(xí)的時(shí)間”更容易、更自然地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

幫孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

僅僅進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)并不足以算作好好學(xué)習(xí)，孩子還應(yīng)該做到有效學(xué)習(xí)。要想讓學(xué)習(xí)更有效，孩子在新學(xué)期開(kāi)始就要設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，并制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。然而，由于孩子心智還不成熟，在電子游戲、電視節(jié)目、外出游玩等因素的干擾下，孩子給自己制定的計(jì)劃往往無(wú)法實(shí)現(xiàn)。

如果反復(fù)出現(xiàn)“制定計(jì)劃無(wú)法實(shí)現(xiàn)”的情況，孩子就有可能出現(xiàn)“習(xí)得性無(wú)助”的心理現(xiàn)象。該心理現(xiàn)象是由美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼提出的，它指“如果人在最初的某個(gè)情境中獲得無(wú)助感、無(wú)能感，那么其在以后的其它情境中也很難從這種感覺(jué)中擺脫出來(lái)?！币簿褪钦f(shuō)，如果孩子經(jīng)常無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的計(jì)劃，那么其在實(shí)行計(jì)劃之前就會(huì)認(rèn)定自己必然失敗。

因此，不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃不僅會(huì)導(dǎo)致孩子在開(kāi)學(xué)之初“破罐子破摔”，還會(huì)影響其今后的學(xué)習(xí)和生活。于是，家長(zhǎng)是否能幫助孩子制定恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃就顯得尤為重要。而在幫助孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候，家長(zhǎng)需要注意以下兩點(diǎn)：

1.計(jì)劃中涉及的目標(biāo)要恰當(dāng)?！巴映升?，望女成鳳”是很多家長(zhǎng)的心理，但幫助孩子成長(zhǎng)不可操之過(guò)急，給孩子設(shè)定的目標(biāo)一定是孩子通過(guò)努力能夠達(dá)到的。當(dāng)孩子達(dá)到目標(biāo)的時(shí)候，家長(zhǎng)可以適當(dāng)給孩子一些正向反饋，比如對(duì)孩子進(jìn)行夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)等。

2.計(jì)劃中涉及的目標(biāo)要“少而小”。家長(zhǎng)不要一次性給孩子制定過(guò)多目標(biāo)，過(guò)多的目標(biāo)會(huì)讓孩子分散注意力、消耗自制力。同時(shí)，目標(biāo)要具體一些，比如目標(biāo)可以是“做完20道數(shù)學(xué)題”等。

為孩子營(yíng)造“開(kāi)學(xué)氛圍”

家長(zhǎng)可以通過(guò)一些輔助手段為孩子營(yíng)造“開(kāi)學(xué)氛圍”，以下幾點(diǎn)建議供參考：

1.購(gòu)買(mǎi)學(xué)習(xí)文具，調(diào)動(dòng)孩子的學(xué)習(xí)積極性。家長(zhǎng)可以和孩子一起去文具店，購(gòu)買(mǎi)新學(xué)期可能用到的學(xué)習(xí)文具，或去書(shū)店購(gòu)買(mǎi)新學(xué)期需要閱讀的課外書(shū)籍等。

2.轉(zhuǎn)移話(huà)題，讓孩子感受“學(xué)習(xí)氣息”。家長(zhǎng)可以多和孩子聊聊與學(xué)校、同學(xué)有關(guān)的事情，比如孩子在學(xué)校里發(fā)生的愉快的事情等。

3.調(diào)整生活習(xí)慣。寒假期間，有些孩子吃得比較油膩，在開(kāi)學(xué)后，家長(zhǎng)應(yīng)該注意讓孩子少吃油膩食物，多吃蔬菜、水果等，以免孩子在上課期間容易餓的情況發(fā)生。

作者：心理服務(wù)基層科普講師、河北省三河市第八小學(xué)心理健康教師馬帥

本文由中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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