[科普中國(guó)]-工作生活壓力增大，該如何保持身心健康？

當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏加快，人們的壓力也在不斷加大，由于工作壓力引起的各種心理和生理困擾也接踵而至，很多人都處在亞健康狀態(tài)，由于生活工作壓力引發(fā)的吸煙、酗酒問題也日益嚴(yán)重，這也引起了越來越多人的重視。

到底什么是心理健康呢？心理健康教育是一種時(shí)代要求，心理健康研究的對(duì)象就是人的心理活動(dòng)的形成、發(fā)展和變化的規(guī)律，以及如何科學(xué)維護(hù)和增進(jìn)心理健康。良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的一個(gè)重要組成部分，也是人的全面素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。心理健康也是指人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和困難，心態(tài)都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔＿@種安定適應(yīng)的狀態(tài)，就是心理健康的狀態(tài)。

其次，心理健康與生活也息息相關(guān)。我們面對(duì)的不僅僅是環(huán)境變化，同時(shí)還是發(fā)展目標(biāo)、角色、學(xué)習(xí)、人際交往、生活等各方面的變化。在建構(gòu)心理健康的過程中，要樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，這樣可以幫助培養(yǎng)健全的人格。同時(shí)，我們也要勇敢地剖析自己，更好地認(rèn)識(shí)自己，從未更有信心地創(chuàng)造美好未來。

身體健康也同樣重要，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)人行為與生活方式因素對(duì)健康的影響占60%。同時(shí)，合理膳食也是健康的基礎(chǔ)，研究結(jié)果顯示，飲食風(fēng)險(xiǎn)因素導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)占到15.9%，已成為影響人群健康的主要危險(xiǎn)因素。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于科學(xué)，我國(guó)城鄉(xiāng)居民經(jīng)常參加體育鍛煉的比例為33.9%，缺乏身體活動(dòng)成為慢性疾病發(fā)生的主要原因之一。另外，煙草對(duì)人的身體也有著嚴(yán)重的危害，根據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，每三個(gè)吸煙者中就有一個(gè)死于吸煙相關(guān)疾病，吸煙者的平均壽命比非吸煙者縮短十年。

總而言之，擁有健康的身體、保持健康的心態(tài)非常重要，想要生活健康，就要先好好調(diào)養(yǎng)自己的身體，多關(guān)注自己的身心健康。

把關(guān)專家：北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授陳育德