裸睡有多爽，試試才知道！華西醫(yī)生：這5類(lèi)人就算了

2022年世界睡眠日前夕

中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布了

《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書(shū)》

據(jù)調(diào)查顯示

近3/4受訪者曾有睡眠問(wèn)題困擾

失眠成頭號(hào)問(wèn)題

眾所周知

睡眠是人體功能恢復(fù)的過(guò)程

良好的睡眠是健康的基石

為了提高睡眠質(zhì)量

大家會(huì)嘗試各種方法

今天華西醫(yī)生教你一招

保證你一覺(jué)睡到天亮！

選擇題你平時(shí)習(xí)慣裸睡嗎？
習(xí)慣：裸睡其實(shí)也分兩種！請(qǐng)接著往下看！
不習(xí)慣：或許你可以試試裸睡，有想不到的好處！
裸睡，是指裸體睡眠

也分為裸睡和半裸睡

半裸睡是指只穿內(nèi)褲而裸上身

裸體睡覺(jué)不僅能使軀體舒展舒適

而且對(duì)身體健康也有益處

裸睡的好處,你知道嗎？

1、 提高精子質(zhì)量

研究表明，男性外生殖器溫度最高時(shí)是在休息或睡眠階段。

與穿寬松的內(nèi)衣相比，穿緊身的內(nèi)衣會(huì)顯著增加男性外生殖器的溫度，從而降低精子的活力和數(shù)量。

裸睡有助于降低外生殖器的溫度，從而保持外生殖器的涼爽，直接影響精子的形態(tài)和活力。

2、 舒緩緊張情緒

裸睡對(duì)緩解緊張情緒非常有效，特別是能夠消除腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)的壓力，從而促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉等疾病得到較大改善。

同時(shí)，對(duì)失眠也會(huì)有一定的安撫作用。

3、刺激性欲

赤裸睡眠的男女，一方面可以讓男人獲得更多的性自信。

另一方面，可以極大地刺激男人和女人的性欲，增加性生活的數(shù)量，解決男女之間性冷淡的問(wèn)題。

4、消除疼痛

當(dāng)你裸睡時(shí)，身體更自由，肌肉可以有效地放松，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，使腰背痛和頭痛等疾病得到很大程度的改善。

5、 提高睡眠質(zhì)量

裸睡可以放松心情，有助于緩解失眠。

此外，由于裸睡有助于性生活，每次性生活后的滿足感和疲勞感也能促進(jìn)睡眠。

6、 保護(hù)私處

赤裸睡眠不僅使人感到溫暖舒適，而且還能減輕常見(jiàn)的下腰痛和生理經(jīng)痛。

對(duì)于一些手和腳冰冷而睡不著的女人，采用赤裸的睡眠方式很快就能入睡。

女性的私處一年四季都是濕潤(rùn)的， 如果有足夠的裸露時(shí)間可以減少患婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

高質(zhì)量裸睡，一定要注意這些

• 頻率適度，過(guò)度的裸睡會(huì)減少新鮮感和神秘感，每周兩到三次是合適的。
• 裸睡時(shí)一定要注意床單和床上用品的衛(wèi)生。
• 要選擇一個(gè)相對(duì)秘密和獨(dú)立的環(huán)境，并保持空氣流通和適宜的溫度，這樣會(huì)感覺(jué)到安靜和舒適，讓身心得到充分放松，從而營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
• 注意保暖，不要著涼。

以下人群，不適合裸睡

敏感肌人群

夢(mèng)游癥患者

皮膚疾病患者

心腦血管疾病患者

寢具清潔習(xí)慣不佳人群

睡眠質(zhì)量差

你學(xué)會(huì)怎么做了嗎？

關(guān)于更多“睡覺(jué)”那些事兒

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