睡不著，睡不好，睡不夠，怎么才能擁有好睡眠？不做這4件事！

當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏比較快，人們壓力較大，睡不好覺已經(jīng)成為現(xiàn)在社會(huì)普遍的一個(gè)問題，不是睡不著就是睡不好，睡不夠。其實(shí)睡眠不好對(duì)于人體健康來說影響很大，所以我們不能輕視這些問題，所以小編給深受睡眠困擾的人士總結(jié)了幾件不能做的事！

1、熬夜，現(xiàn)在年輕人總是喜歡熬夜之后再補(bǔ)充睡眠，導(dǎo)致正常的生物鐘都紊亂了，然而長(zhǎng)期這樣下去會(huì)讓身體越來越差，不良影響是無法避免的，就算是白天補(bǔ)充了睡眠，醒來之后還會(huì)覺得全身無力，一點(diǎn)精神也沒有。所以為了身體健康，能夠擁有健康的睡眠，請(qǐng)戒掉熬夜的壞習(xí)慣；

2、枕頭過高或過低，其實(shí)枕頭的高度對(duì)于睡眠質(zhì)量也有著很大的影響，如果枕頭的高度過高會(huì)嚴(yán)重影響我們的呼吸道，同時(shí)還很容易引起打鼾，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致頸部不適；枕頭過低會(huì)容易落枕，第二天起來會(huì)非常難受，所以睡覺時(shí)適宜的枕頭高度非常重要；

3、睡前吃太飽，如果睡覺前吃得太飽，胃腸會(huì)來不及消化，為了加快消化胃部會(huì)不斷地刺激大腦，使得大腦興奮，那么就更無法入睡了，所以在睡前兩小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食；

4、睡前不要想太多，如果人心理壓力過大，想的很多，那么睡覺前身體自然是無法放松的，這種情況會(huì)導(dǎo)致人體處于高度緊繃的狀態(tài)，當(dāng)然會(huì)很難入睡，所以睡覺前一定要放松身心，可以聽聽舒緩的音樂，盡量不要去想令人心煩的事情；

如果睡眠質(zhì)量不好的情況只是出現(xiàn)過幾次對(duì)于身體健康并沒有太大的問題，如果長(zhǎng)期處于睡眠障礙的話，那就要多多關(guān)注調(diào)養(yǎng)了，防止健康出現(xiàn)更嚴(yán)重的問題。