二十四節(jié)氣之大暑養(yǎng)生

作者：李 雪 北京中醫(yī)醫(yī)院

審核：霍則軍 北京大學(xué)第三醫(yī)院主任醫(yī)師

大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季最后一個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！贝笫罟?jié)氣正值三伏天的中伏階段，是一年中最炎熱的時期。在大暑前后，暴雨頻發(fā)，暑濕之氣易乘人體肌膚腠理開泄、汗液增多之際而入，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣受損，心氣虧耗，極易引發(fā)中暑、熱中風(fēng)、腸胃炎等疾病，故大暑時節(jié)注意養(yǎng)生很重要。

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大暑是自然界和機(jī)體陽氣最旺之時，也是冬病夏治的最佳時機(jī)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“春夏養(yǎng)陽”“長夏勝冬”，即助長夏季旺盛的陽氣，來克制和驅(qū)散冬天陰寒之邪，使一些宿疾得以恢復(fù)，比如大家熟知的三伏貼貼敷療法就是依據(jù)這個原理。此外，像某些地方在大暑時節(jié)都有喝羊湯、曬伏姜、喝伏茶等風(fēng)俗，其中，喝羊湯、飲伏姜水可以祛除體內(nèi)寒濕，達(dá)到“冬病夏治”的效果，可謂事半功倍。喝伏茶可有清涼祛暑的作用。

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大暑飲食需謹(jǐn)慎。夏天多暑多濕，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲。提倡適當(dāng)多食用些清熱、健脾、利濕、益氣的食物，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜具有很好的清熱解暑作用；扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛人群的夏日食療佳品；苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物符合“苦入心”中醫(yī)說法，能解熱祛暑、消除疲勞。

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除此之外，和夏季其他節(jié)氣一樣，大暑時節(jié)要注意“養(yǎng)心”，通過打坐、聽音樂、下棋調(diào)整情緒，使心胸開闊，做到平心靜氣。冬藏夏伏，順應(yīng)自然，不要逞強(qiáng)，莫動肝火，多休息，別熬夜。

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以上就是大暑時節(jié)的養(yǎng)生之道，祝大家健康、平安地度過夏天。