生活中我們經(jīng)常會遇到一種窘境，無論是考試答題的時(shí)候，還是跟朋友八卦的時(shí)候，都可能間歇性的出現(xiàn)——就是想到一個(gè)東西，感覺馬上就能脫口而出了，但就是一下子想不起來說什么、怎么說。例如逛街時(shí)候遇到一個(gè)老熟人，卻一下子想不起來對方的名字，只能用“最近怎么樣？還挺好的？”這種模糊的語句來掩蓋自己的尷尬。
（圖片來源：veer圖庫）
這時(shí)候我們常常會拍拍自己的腦子，抱怨一句難道自己這么快就老了？記憶力怎么衰退的如此之快？真是服了自己了……
其實(shí)大可不必如此懷疑自己，這種普遍存在的現(xiàn)象及其產(chǎn)生的緣由，在一百多年前就被心理學(xué)家所提出，稱為“舌尖現(xiàn)象”（tip-of-the-tongue phenomenon）。它也被簡稱為TOT，就是指一種答案就在嘴邊，能夠清晰的感覺到但沒法說出口感受。
一、“舌尖現(xiàn)象”因何而來？
隨著對舌尖現(xiàn)象研究的方法的不斷完善，諸多研究者關(guān)注了其發(fā)生機(jī)制，而這種現(xiàn)象的發(fā)生機(jī)制也引發(fā)了很多爭論。下面介紹幾種典型的假說。
認(rèn)知心理學(xué)將人的記憶過程描述為“編碼——儲存——檢索——解碼”的過程，舌尖現(xiàn)象就是一種典型的檢索或解碼失敗。簡單來說，我們可以將大腦比作一臺電腦，我們從外界獲取的信息經(jīng)過自動編碼，被儲存“硬盤”里在不同的位置上?；貞浀倪^程就是對之前儲存的信息的檢索與提取的過程，最終經(jīng)過解碼而產(chǎn)出原本的形象、名稱和意義。而信息在檢索或解碼過程中的失敗，則會使得信息回憶起來總是差那么一點(diǎn)點(diǎn)，由此而形成了“舌尖現(xiàn)象”。
（圖片來源：veer圖庫）
（1）部分激活理論認(rèn)為，舌尖現(xiàn)象的發(fā)生是由于目標(biāo)詞對于需要提取的信息的激活不足，或者說沒有達(dá)到成功提取的所需要的下限。舉個(gè)例子，你問我“王侯將相寧有種乎”是誰說的？我可能一下子答不上來；你要是問我“王侯將相寧有種乎”是秦末農(nóng)民起義時(shí)誰說的？我可能就馬上能說出“陳勝吳廣”。這就是因?yàn)楹笳呓o出的激活更多、強(qiáng)度更大，更易于我們的提取。
（2）干擾假設(shè)認(rèn)為，舌尖現(xiàn)象的發(fā)生是由于與目標(biāo)相關(guān)的詞的出現(xiàn)，干擾了我們對目標(biāo)詞的提取。研究者們發(fā)現(xiàn), 這些與目標(biāo)相關(guān)的干擾詞會激活一些與干擾詞相關(guān)的信息，而這種激活會進(jìn)一步干擾我們想起目標(biāo)詞、導(dǎo)致更多的舌尖現(xiàn)象。
例如，我想去北歐旅游，跟朋友講，想說去“芬蘭”，但腦海中只能想起“丹麥”，然后想起安徒生和小美人魚，而更加想不起“芬蘭”這個(gè)國家名，只能說那個(gè)“北歐跟丹麥有點(diǎn)像的國家”。
（3）抑制不足理論認(rèn)為，當(dāng)我們想要想起目標(biāo)詞時(shí), 與目標(biāo)詞相關(guān)的干擾詞可能會干擾對目標(biāo)詞的檢索和提取。而干擾詞激活的與目標(biāo)詞相關(guān)但不正確的信息，在我們沒辦法抑制它的情況下，會讓我們更加難以想起目標(biāo)詞，而導(dǎo)致舌尖現(xiàn)象。
還是拿上面的例子來說，反復(fù)想起丹麥和小美人魚，可能會讓我們滿腦子都是丹麥，而更難想起芬蘭的名字。
值得說明的是，“舌尖現(xiàn)象”僅是一種常見的記憶現(xiàn)象，并不能說明記憶力的好壞，不必為此過于擔(dān)心。
二、哪些因素會影響“舌尖現(xiàn)象”的出現(xiàn)？
**1.年齡因素。**研究表明，隨著年齡的增長，舌尖現(xiàn)象出現(xiàn)的次數(shù)呈顯著的上升趨勢，這與老年人與記憶相關(guān)的大腦活動變化相關(guān)。這一現(xiàn)象不僅表現(xiàn)為老年人比年輕人有更多的舌尖現(xiàn)象，也表現(xiàn)為高齡老人比低齡老人有更多的舌尖現(xiàn)象?；谝种撇蛔憷碚摰难芯恐赋?，這是由于老年人的抑制功能隨著年齡衰退，相比年輕人而會激活更多的無關(guān)信息，且難以抑制無關(guān)信息對當(dāng)前任務(wù)的影響造成的。
**2.經(jīng)常多語言切換的朋友常常容易忘詞。**許多研究證明：雙語者比單語者更容易出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象。比如我們在學(xué)術(shù)交流過程中，對于一些專有名詞往往用英文直接表達(dá)，然而突然問你這個(gè)詞中文是什么意思，就非常容易出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象。這是因?yàn)椋瑢τ谶@個(gè)詞的信息提取可能會同時(shí)激發(fā)兩種語言對應(yīng)的信息，而這些信息偶爾會互相干擾，而造成了提取困難。
（圖片來源：veer圖庫）
**3.相似的詞匯。**研究者發(fā)現(xiàn)，詞匯本身的特性與舌尖現(xiàn)象的發(fā)生是有關(guān)聯(lián)的，一些詞比另一些詞更容易產(chǎn)生舌尖現(xiàn)象 。詞匯鄰近詞會影響該詞匯發(fā)生舌尖現(xiàn)象的可能性，研究發(fā)現(xiàn)，舌尖現(xiàn)象在詞匯長、低頻且它的鄰近詞少的詞上更容易出現(xiàn)。也可以說，對于一些生僻的、不熟悉、較難的詞上我們更容易出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象。
**4.情緒因素。**激動或負(fù)面情緒會增加舌尖現(xiàn)象的次數(shù)、增長舌尖現(xiàn)象的時(shí)間。情緒化的線索會增加后續(xù)出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象可能性。例如，研究者的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，參與者在回答誘發(fā)情緒的問題相比于回答中性問題時(shí)所報(bào)告的舌尖現(xiàn)象更多。
（圖片來源：veer圖庫）
三、“舌尖現(xiàn)象”如何應(yīng)對？
盡管“舌尖現(xiàn)象”不屬病態(tài)，但日常也可能會給我們帶來一定的困擾。有話想說但說不出自己憋著難受，該說的時(shí)候“突然斷片”也可能讓自己在一些比較重要的節(jié)點(diǎn)上錯(cuò)失良機(jī)。那么我們在日常生活中如何克服它呢？這里我們給大家支幾招。
1.重要的事情多復(fù)述
我們?nèi)粘５挠洃浤繕?biāo)，無論是考試、背誦，還是演講、報(bào)告，往往是希望將即時(shí)輸入的信息更加“牢固”的儲存在大腦中以便隨時(shí)提取，而這種“牢固”的關(guān)鍵則在于復(fù)述。我們老話所說的“熟讀成誦”就是這個(gè)道理——多次誦讀，反復(fù)強(qiáng)化可以增強(qiáng)記憶的儲存與提取。
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2.構(gòu)建相關(guān)的知識網(wǎng)絡(luò)
相關(guān)的、具有聯(lián)系的知識能夠幫助我們提取相應(yīng)信息。有效的知識網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建能夠?yàn)槲覀兿嚓P(guān)信息的檢索提供線索，這些線索有利于建立有效的檢索體系，進(jìn)而促進(jìn)知識的及時(shí)、有效的提取。
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舉例來說，面對考試中看上去既熟悉又陌生的問題，可以先從“這個(gè)類似的問題之前在哪里見過？”“在書的哪一章節(jié)？”“類似的題目怎么解？”等入手來作為解決問題的線索。
再舉個(gè)例子，你在大街上看到了一個(gè)當(dāng)紅演員的海報(bào)，卻一下子想不起來他的名字。此時(shí)，可以從“他之前演的電影角色是什么？”“他在電影中叫什么？”“發(fā)生了什么故事？”“我最近看到他去了什么綜藝？”這些問題入手回憶。
3.緩解緊張情緒
平靜與放松的情緒有利于記憶的提?。慌c之相反，緊張焦躁的環(huán)境則更易出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”。無論是考試、公開演講還是表白、求婚，開始前先深吸一口氣，讓自己集中注意力、關(guān)注此時(shí)此刻，更有利于我們流暢的表達(dá)。
4.先去做別的事情
當(dāng)我們面對突然的信息提取失敗時(shí)，也可以不必急于一時(shí)，先去做別的事、說別的話、寫別的題，在做其他的過程中也可能會獲得相關(guān)線索，而“茅塞頓開”。例如，今天在超市聽到一段旋律，很喜歡很熟悉，就是想不起來是什么歌。過幾天突然有個(gè)朋友提到一個(gè)歌手，讓我突然想起那段旋律就是這個(gè)歌手的代表作?；蛘撸羁疹}的答案感覺就在嘴邊就是說不出，先去做大題，大題中的一些信息或許會給你一些靈感。
最后，祝大家想說啥都能立馬想起來哈！
參考文獻(xiàn)：
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出品：科普中國
作者：齊舒婷（中國科學(xué)院心理研究所）
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