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人老了,腳卻越來越大,主要是足弓塌陷的原因!

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審核:張建中 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 主任醫(yī)師

人老了,腳卻越來越大,主要是由扁平足引起的足弓塌陷。

圖1 版權(quán)圖片,不授權(quán)轉(zhuǎn)載

什么是扁平足?

扁平足是指患者負(fù)重時(shí)足內(nèi)側(cè)出現(xiàn)足弓塌陷的現(xiàn)象。通過站立時(shí)患者足弓的高度,醫(yī)生就可以進(jìn)行大致的判斷。臨床一般采用負(fù)重足側(cè)位X線片測(cè)量來進(jìn)行診斷。

扁平足分為先天和后天兩種。足弓的形成通常在兒童4~6歲時(shí),大部分兒童和青少年的扁平足都是先天性的。當(dāng)然也有后天由其他原因?qū)е碌淖愎荻鸬谋馄阶恪?/p>

扁平足會(huì)對(duì)患者的身體和生活造成哪些影響?

扁平足對(duì)身體造成的最明顯的影響就是在站立、行走時(shí)容易出現(xiàn)疲乏狀態(tài),踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛感,長(zhǎng)時(shí)間站立或步行后,疼痛感會(huì)加重,而在休息后,癥狀會(huì)減輕。此外,腳部疼痛和足弓塌陷還會(huì)造成患者跑跳能力甚至行走能力下降。

因此,在征兵體檢中,扁平足是一個(gè)非常重要的指標(biāo)。患有扁平足的人,是不能當(dāng)兵的。

扁平足患者走路時(shí)通常呈“八”字形。這種不正確的走路姿勢(shì)會(huì)讓腳跟容易受傷,扁平足患者的鞋也比正常人的鞋更容易磨損。

長(zhǎng)期走路姿勢(shì)不正確,會(huì)導(dǎo)致腳踝外翻或內(nèi)旋,還可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)外翻或內(nèi)旋。長(zhǎng)此以往,背部以下、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)還會(huì)出現(xiàn)疼痛和炎癥。

扁平足不僅對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)有影響,還會(huì)對(duì)韌帶、肌腱造成損傷,而這又進(jìn)一步加重了扁平足的癥狀。

就算是正常人,在過了40歲以后,隨著歲月的流逝,腳和全身其他部位一樣,也會(huì)發(fā)生一些退變。韌帶和肌肉不像年輕時(shí)那么有力量,腳的結(jié)構(gòu)也發(fā)生了改變,肌肉、肌腱松弛,足弓的彈性在逐漸喪失,此時(shí)足弓也會(huì)逐漸變低。

扁平足的日常護(hù)理措施有哪些?

大部分早期扁平足患者認(rèn)為此病不會(huì)對(duì)自己的生活造成什么影響,故通常不會(huì)進(jìn)行矯正和治療。但隨著年齡的增長(zhǎng),扁平足對(duì)身體的影響會(huì)越來越嚴(yán)重,故在日常生活中,患者還是需要注重自我護(hù)理的。

堅(jiān)持用毛巾、乒乓球或玻璃球練習(xí)足部肌肉,給足弓減壓?;颊呖梢宰谝巫由?,用腳趾用力抓取毛巾,抓住后保持5秒再放松,重復(fù)10次,每次3組。隨著練習(xí)的進(jìn)行,足部的肌肉力量會(huì)得到增強(qiáng),此時(shí)就可以改用腳趾抓取乒乓球或玻璃球了。

鍛煉小腿肌肉。抬起臀部,腳尖由前往后滑動(dòng);雙手握住踝關(guān)節(jié),盡量使雙腳外展,然后內(nèi)收,類似芭蕾式運(yùn)動(dòng)。做前腿弓、后腿蹬的動(dòng)作,牽拉跟腱。

每天臨睡前最好用熱水浸泡雙腳10~15 分鐘,浸泡后立即給腳做按摩,促進(jìn)血液循環(huán),可以加快恢復(fù)足弓的疲勞。

圖2 版權(quán)圖片,不授權(quán)轉(zhuǎn)載

減輕體重也是扁平足患者需要注意的,這可以幫助減小足部負(fù)重。當(dāng)疼痛急性發(fā)作時(shí),應(yīng)暫時(shí)停止活動(dòng),適當(dāng)服用非甾體抗炎藥緩解癥狀。

對(duì)于兒童的柔軟型扁平足,如果沒有癥狀,可以暫時(shí)不進(jìn)行矯正,較嚴(yán)重畸形可使用足弓墊支具,不需要做特殊治療。但如果出現(xiàn)了不適癥狀,可以選擇穿著足墊或矯正鞋。對(duì)于嚴(yán)重的可復(fù)性扁平足患者,如果已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的足跟外翻、前足外展和距骨頭偏向內(nèi)側(cè),此時(shí)就需要手術(shù)治療了。

圖3 版權(quán)圖片,不授權(quán)轉(zhuǎn)載

絕大部分兒童的扁平足是生理性的,隨著長(zhǎng)大,足弓逐漸形成,對(duì)身體發(fā)育沒有不良影響。只有少數(shù)扁平足兒童的足弓沒有形成,會(huì)對(duì)腳部關(guān)節(jié),甚至對(duì)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)都造成影響,長(zhǎng)此以往還會(huì)影響韌帶和肌肉,最后嚴(yán)重影響身體健康和生活質(zhì)量。因此,建議扁平足患者要關(guān)注其癥狀發(fā)展,注重日常護(hù)理和足部肌肉的鍛煉。

一旦扁平足相關(guān)癥狀已經(jīng)非常明顯且有嚴(yán)重發(fā)展的跡象,建議患者到醫(yī)院就診,進(jìn)行矯正。

正常人也不能忽視腳部健康,過了40歲以后,也要關(guān)注腳部的變化。隨著年齡的增長(zhǎng),足弓變低會(huì)導(dǎo)致腳的尺碼變大。因此,應(yīng)及時(shí)更換尺碼合適的鞋,減少因?yàn)樾?/p>

尺碼不合適而造成的腳底疼痛、磨腳、走路不穩(wěn)等問題。

雖然扁平足不是大問題,但如果不關(guān)注,就會(huì)逐漸變成大問題。

評(píng)論
科普 風(fēng)清揚(yáng)
庶吉士級(jí)
人老了,腳卻越來越大,主要是由扁平足引起的足弓塌陷。 現(xiàn)在明白了為什么?
2022-08-24
科普61301d3f
學(xué)士級(jí)
人老了,腳卻越來越大,主要是足弓塌陷的原因!
2022-08-24
劉海飛123
少師級(jí)
人老了,腳卻越來越大,主要是由扁平足引起的足弓塌陷。 現(xiàn)在明白了為什么?
2022-08-24