運動的女人最美

作者：牛國衛(wèi) 北京小湯山醫(yī)院 主任醫(yī)師

審核：唐 芹 中華醫(yī)學(xué)會科普專家委員會 副秘書長

人體美是自然界中生命形態(tài)自然美的最高級形式，是一種永遠新鮮、永遠充滿生命力的最動人的美。

人類學(xué)家們曾認為，美的標(biāo)準(zhǔn)屬于社會學(xué)范疇，是人類文明進化的結(jié)果， 沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。美有標(biāo)準(zhǔn)嗎？答案似乎是否定的。有人喜歡胖的，有人喜歡瘦的；有人喜歡白的，有人喜歡黑的。標(biāo)準(zhǔn)自古以來就不統(tǒng)一，但有一個建立在生物學(xué)基礎(chǔ)上的基本價值——崇尚自然與健康。

大部分男人在薛寶釵、林黛玉之間都會果斷選擇前者。美麗的女人一定身心健康、容光煥發(fā)、讓人愉悅，那種捂胸口、身軀佝僂、緊皺眉心、咳喘不斷、滿 面病容的“美人”已被歷史和現(xiàn)實淘汰。

最近，英國一家著名權(quán)威女性時尚網(wǎng)站發(fā)文表示，21世紀(jì)人們將從以下幾 個方面來衡量現(xiàn)代女性的健與美：①骨骼發(fā)育正常，身體各部分均勻相稱。②膚色紅潤晶瑩，充滿陽光般的健康色彩與光澤；肌膚有彈性，體態(tài)豐滿而不肥胖臃腫。③眼睛大而有神，五官端正并與臉型配合協(xié)調(diào)。④雙肩對稱、渾圓，微顯瘦削，無縮脖或垂肩之感。⑤脊柱從背視成直線，側(cè)視有正常的體形曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻。⑥胸廓寬厚，胸肌圓隆，乳房豐滿而不下垂。⑦腰細而有力，微呈圓柱形，腹部呈扁平狀。標(biāo)準(zhǔn)的腰圍應(yīng)比胸圍細1/3左右。

綜上7條，唯有運動可以做到全方位、全覆蓋。

運動可延緩骨質(zhì)老化，改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)的能力；改善骨骼血液循環(huán)，增強物質(zhì)代謝，使骨骼有機成分增加。

運動時收縮的肌肉會產(chǎn)生熱能，皮膚溫度升高，血液流動加快，皮膚毛細血 管充血，膚色紅潤，血液中的氧氣和水分有效地傳送至皮膚細胞，使皮膚充滿彈性和光澤，出汗將毛孔中的污垢和油脂排出體外，緩解肌膚干燥、暗沉，長期堅 持運動可使皮層增厚，有助于延緩細紋的形成。

運動可防止人體器官衰老。運動狀態(tài)下人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)下多8倍，提高心肺功能，增加人體攝氧量，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養(yǎng)，使得五官器官減緩衰老。

運動可促進和養(yǎng)成動作美、姿態(tài)美、形體美，培養(yǎng)正確的身體肌肉感覺，修飾和改變不良體型，彌補缺陷，發(fā)揮作用。

圖1 版權(quán)文件，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

運動中不斷地超越自我，讓女性更自信，養(yǎng)成挺胸抬頭的高重心體態(tài)，改善 胸部、頸部、背部的形態(tài)。因為自信充滿了活力，快樂去面對生活！運動的女人活力無比！

運動可改善內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能，改善人體內(nèi)糖的代謝，防治糖尿??；能降低膽固醇，防止動脈硬化；能控制體重，促進多余脂肪的利用，防止發(fā)胖，保持良好 的形體。女性形體健美是人類的共性追求，也是女性健康的需要。它不僅包括外在的曲線美、膚色美和內(nèi)在的肌肉美、骨骼美、心里美，且在深層次上也展現(xiàn)為

高雅的氣質(zhì)、優(yōu)雅的風(fēng)度、豐富的個性內(nèi)涵和自信的人格美。

古希臘名言：“如果你想強壯，跑步吧! 如果你想健美，跑步吧! 如果你想聰明，跑步吧!”。

我運動，我美麗!