夏季如何養(yǎng)腎

炎炎夏日，機體的新陳代謝加快，各種飲食、業(yè)余活動都豐富起來，但稍有不慎我們的腎臟就會出現問題。

因此，養(yǎng)腎護腎更加重要，建議日常生活中應注意以下幾點：

1.盡量少食海鮮、燒烤、冰啤酒。夏天少不了朋友們一起聚會，海鮮、燒烤、冰啤酒是大多數人鐘愛的飲食，但這些都是高嘌呤的食物，攝入過多會導致尿酸生成增加，誘發(fā)痛風，加重腎臟的負擔。

2.切忌貪涼。烈日當空，喝上一瓶冰鎮(zhèn)飲料，吃一口冰鎮(zhèn)瓜果確實給人帶來一絲涼爽，幫助我們降低體溫，但是如果大量吃冰鎮(zhèn)食物的話會使胃腸道功能紊亂，從而引起急性腸炎，導致患者惡心、嘔吐、腹瀉等。

3.不吃剩菜剩飯。夏天的氣溫高，細菌繁殖速度快，食物容易變質。尤其是剩飯剩菜不要再吃，如果進食不當，不僅會導致胃腸道感染，出現發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等，對于有腎臟病的患者來說，可能會導致病情加重，嚴重的還會導致急性腎損傷，需要透析治療。

4.適當進食水果。夏天應季的水果有很多，比如西瓜、桃、山竹等，含糖量都很高，對于糖尿病的患者，補充水果要在兩餐之間少量進食，否則會導致血糖升高，加重腎臟損害。

5.空調溫度設置不要太低。室外的高溫環(huán)境與低溫空調房容易導致感冒、中暑等情況，誘發(fā)腎臟病或者使腎臟病加重。所以，空調溫度設置要合理，還要多通風。

6.要有良好的生活規(guī)律。夏季晝長夜短，外出聚會增多，很多人會熬到半夜。生物鐘的紊亂，睡眠不足不僅使免疫力下降，還是損害腎臟的重要元兇。建議要保持良好的生活作息，早睡早起。7.適當鍛煉。適當進行一定的有氧運動，不僅可以增強自身的抵抗力、改善慢性腎臟病患者的機體功能、肌肉強度和生活質量，還可以幫助延緩腎功能進展。但是過程中要注意補充一定的水分，循序漸進，量力而行。

8.多喝水，勤排尿。夏季炎熱，會導致出汗增加，喝水太少的時候，尿量就會減少，不能及時排除體內的代謝廢物，不僅會增加泌尿系統(tǒng)結石的發(fā)生，還會導致尿路細菌大量繁殖，最終誘發(fā)尿路感染。反復發(fā)作的泌尿系統(tǒng)感染，甚至會影響腎臟功能。

總之，大家在日常生活中都要注重對腎臟的保養(yǎng)，腎臟病的患者在夏季更要做好生活管理，呵護好自己的腎臟。