【慢病防控】酷熱三伏天，老年人應如何應對？

北京進入

超長版20天的中伏天，

暖濕氣流強盛，盛夏酷暑“水深火熱”，

悶熱是近期天氣的常態(tài)。

高溫天氣不僅給我們帶來

情緒的不適，

還對健康有很大影響。

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炎炎夏季，機體

面臨諸多“挑戰(zhàn)”

高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，這可能會引發(fā)中暑，可能影響情緒穩(wěn)定，也可能使原有疾病加重。

老年人?；加卸喾N慢性病，一旦中暑后果更加嚴重。近日，多地出現(xiàn)高溫天氣，對于老年人來說無疑是一種威脅。

悶熱的夏季，老人還穿厚衣服，不熱嗎？

隨著年齡的增長，老年人對外界溫度變化的敏感性減弱，感知冷熱的能力變差，但身體機能對溫度的需求其實并沒有降低。

體溫的正常調節(jié)對我們的機體至關重要?？釤崽鞖鈺r，體溫調節(jié)功能異常，將不能維持產(chǎn)熱和散熱過程的相對平衡，會引起不適、疾病甚至死亡。

體溫調節(jié)

高溫天氣心腦血管疾病為什么高發(fā)呢？

在高溫環(huán)境中，人體為加強散熱，血管擴張，血液集中于體表，心腦血液供應減少。同時大量排汗會導致體內水分流失，血液粘度上升，容易誘發(fā)腦卒中、心肌梗死等心腦血管疾病。

心腦血管系統(tǒng)

高溫、潮濕、無風的環(huán)境中，還對身體有哪些影響呢？

呼吸系統(tǒng)：熱浪會刺激呼吸系統(tǒng)，使呼吸系統(tǒng)相關疾病的發(fā)生風險增加。同時，由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活躍，容易出現(xiàn)過敏性呼吸道疾病。

消化系統(tǒng)：高溫天時，腹腔內臟血管收縮，胃液分泌減少，胃蠕動減弱，會引起食欲不振、消化不良以及其他胃腸道疾病。

情緒反應：煩躁不安是高溫時最常見的消極情緒，還容易出現(xiàn)感覺壓抑、容易疲勞/困倦等情緒反應。

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老年人，高溫天氣

時更需注意

老年人身體機能有所退化，體質相對虛弱，對溫度改變的感知和響應會變得遲鈍，還有可能伴有基礎疾病，在高溫天氣下會更容易受到影響，是易受高溫天氣影響的重要人群。因此，老年人群更需要注意日常生活方式。

飲食宜清淡

日常應選擇清淡易消化的食物。還要注意飲食衛(wèi)生，剩飯剩菜最好不要吃，生的瓜果也應洗凈削皮。少吃或不吃冷飲、含酒精或糖的飲品，或者高油高脂、辛辣刺激的食物。保證充足的飲水，不要等到口渴才喝水，飲水應少量多次。

活動宜適量

要避免進行強度過高的運動，日常身體活動要量力而行。晨練不宜過早，也要避免在烈日的直射下鍛煉。關注天氣預報，氣溫過高時應避免室外活動。如必須外出，應做好遮陽準備。

情緒宜平穩(wěn)

放慢生活節(jié)奏，注重情緒的放松。盡可能保持精神安靜、心情舒暢，避免情緒失控。起居有節(jié)，保證充足睡眠。若天氣悶熱時夜間睡眠不佳，可在午間小睡30分鐘左右補眠。

環(huán)境宜舒適

氣溫過高時可以開啟空調。要做好空調的清潔，溫度不宜設置太低，室內外溫差要適度，一般屋里比屋外低5℃～8℃為宜。使用空調和電扇時要注意不能直接對著老人吹。盡量減少爐灶、烤箱等的使用，如使用應注意及時補充水分，經(jīng)常離開廚房，在背陰或涼爽通風的地方休息。

對于患有慢性疾病的老年人群，還要堅持規(guī)律用藥，堅持監(jiān)測血壓、血糖、血脂水平。若出現(xiàn)嚴重不適，要及時就醫(yī)。

來源：北京市疾控中心公眾號