夏季如何泡腳？分享9個簡單實用的泡腳方，泡好趕走身體小毛病

夏天到了，光腳穿涼鞋的人越來越多。沒有了襪子的保護，腳和鞋經(jīng)?！坝H密接觸”，加之天氣潮濕悶熱，各種腳病也找上門來。夏季熱水泡腳，不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質(zhì)量，對心血管也有一定好處。

夏季泡腳5注意

養(yǎng)成泡腳的習慣對身體有一定的益處，但也要講究科學的方法。夏季泡腳要從以下幾個方面做起：

1溫度不宜過高

水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜?？梢韵扔檬衷囋嚕悄虿∪吮ｋU起見，可以用溫度計做測量。

2

時間不要太長

每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。飯后半小時不宜泡腳，否則會影響消化吸收，建議飯后1小時再泡腳。

3

磨砂去死皮

趁泡腳后腳部死皮變軟時，涂抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加強去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，平時可以先用熱毛巾包住腳，約5分鐘后死皮會軟化。

4

因人而異放草藥

泡腳時根據(jù)自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導下添加。

5

足部按摩不可少

泡腳后再稍加按摩，對健康大有裨益。

按壓涌泉穴幾分鐘（位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處），可以更好地促進足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護腎。

患有高血壓的人，泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）以及行間穴（位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處），具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。

一盆水趕走9個小毛病

1

防暑：藿香泡腳

夏季泡腳，是祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足。藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程中，同時進行足部按摩。

2

腳氣：苦參泡腳

有腳氣的人，洗腳時加點苦參，腳氣就會好一些。

取苦參15克、花椒10克、綠茶10克、50毫升陳醋，倒在2500毫升的熱開水里，再倒入50毫升陳醋，浸泡兩小時，用此藥汁泡腳30分鐘。連續(xù)泡一周，一般情況下，腳氣就會大大減輕。

3

感冒：食鹽泡腳

鹽水泡腳能促進血液循環(huán)，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。

在熱水中加食鹽約50克左右，50~70克生姜。泡腳時，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦。水涼時可續(xù)加熱水2~3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時及時擦干腳部，蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。

4

祛濕：老姜泡腳

俗話說：夏季濕氣正當令！所以，夏季一定要注意祛濕，可以選擇老姜泡腳。

取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、獨活、徐長卿各30克，加入水中煮沸，水溫后泡腳，有祛風除濕、溫經(jīng)通絡、活血化瘀、散寒止痛、改善風濕關(guān)節(jié)疼痛的作用。

5

腹瀉：艾葉泡腳

夏季氣溫高，細菌大量繁殖，飲食稍微不注意或者吃涼較多就容易腹瀉。除了就醫(yī)外，可以選擇艾葉泡腳緩解。

取干艾葉50~100克，先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度后再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。

6

煩躁：梔子泡腳

夏季，人們?nèi)菀追磸涂谇粷?、口干、小便短赤、煩躁易怒、精力過旺等，這都是實火的表現(xiàn)，可以用梔子泡腳緩解。

取生梔子、遠志、丹參和黃芩各30克，煎后泡腿腳20分鐘。

7

失眠：花椒泡腳

用花椒泡腳也是國醫(yī)大師陸廣莘養(yǎng)生最愛。陸老認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。

用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可?；ń钒梢苑磸屠?，用一個星期左右再換新的就可以了。

8

足跟痛：食醋泡腳

夏季愛穿涼鞋、人字拖等，走路多了經(jīng)常容易足跟痛。消除足跟痛，可以在泡腳時加點醋。

取1000毫升食醋加熱至沸騰，待溫度適宜時浸泡患腳，每次20~30分鐘，每日1~2次，連用15天為1個療程，有助于消除霉菌、腳癬、皮膚病等。

9

紅眼?。狐S柏泡腳

夏季是紅眼病高發(fā)季節(jié)，除有效藥物治療，藥物泡腳也是好方法。

取黃柏30克，菊花15克。將兩藥加入清水，煎30分鐘，去渣將汁倒入干凈的盆中，再加入2000毫升的熱開水，趁藥水上蒸時，熏蒸擦洗患眼，之后泡洗雙腳，早晚各1次，每次40分鐘。

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