減壓玩具真的減壓?jiǎn)幔勘疚膸阋惶骄烤?/h1>

科普中國(guó)-科學(xué)為你解疑釋惑 2019-11-29 作者：李澤楠

　　隨著現(xiàn)代人生活壓力的不斷增大，許多號(hào)稱(chēng)可以減輕壓力、減少焦慮的“減壓玩具”也在市面上流行開(kāi)來(lái)。從“指尖陀螺”到“無(wú)限魔方”，這些玲瑯滿目的玩具真的有減壓效果嗎？它們的作用原理是什么呢？

　　以指尖陀螺為例，其是由一個(gè)雙向或多向的對(duì)稱(chēng)體作為主體，在主體中間嵌入一個(gè)軸承，整體構(gòu)成一個(gè)可在手指上平面轉(zhuǎn)動(dòng)的新型玩具，成人可以在極短時(shí)間內(nèi)掌握陀螺旋轉(zhuǎn)的基本技巧。指尖陀螺除了易上手，顏色、形狀、質(zhì)地等給人以美感外，其旋轉(zhuǎn)過(guò)程給人帶來(lái)的穩(wěn)定感受能夠使人心曠神怡。

　　此外，減壓神器還有眾多種類(lèi)，如快遞包裹上可以無(wú)限捏的泡泡紙；仿造電腦鍵盤(pán)的海綿制“Big Enter”；能夠釋放自己喜歡味道的香薰機(jī)；智能“陪練”拳擊球……

　　可是，減壓玩具真的有這么神奇的功效嗎？從心理學(xué)的角度來(lái)看，焦慮通常表現(xiàn)為對(duì)未發(fā)生的事件的過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注，此時(shí)人們的注意力比較狹窄，往往會(huì)不由自主地集中在一些負(fù)面的思想和情緒上，導(dǎo)致進(jìn)一步的焦慮進(jìn)而形成惡性循環(huán)。而當(dāng)我們玩指尖陀螺或其他玩具的時(shí)候，注意力就被分散了，這一惡性循環(huán)被打斷，焦慮自然也會(huì)有所緩解，即達(dá)到減壓的療效。

　　但值得注意的是，這一減壓效果通常是暫時(shí)的，并不能幫我們從根源上解決問(wèn)題。當(dāng)下的白領(lǐng)在高強(qiáng)度的工作壓力下，覺(jué)得身心疲憊從而通過(guò)購(gòu)買(mǎi)減壓玩具來(lái)釋放壓力的辦法并沒(méi)有不妥，但在效果上過(guò)于短暫。一定程度的宣泄之后可以達(dá)到情緒上的平復(fù)，但是對(duì)于心理問(wèn)題存在的根源是沒(méi)有作用的。

　　由此可見(jiàn)，如果你在工作生活中感覺(jué)壓力過(guò)大，可以通過(guò)陶冶情操和拓展興趣等多渠道來(lái)轉(zhuǎn)移注意、緩解壓力，如每天利用半小時(shí)或者一小時(shí)散步、讀書(shū)、看報(bào)等。長(zhǎng)期看來(lái)，這些方式起到的減壓效果比依賴(lài)減壓玩具更好一些。

　　本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門(mén)診部主任、心身醫(yī)學(xué)門(mén)診主任、資深心理咨詢(xún)與治療師彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。