養(yǎng)生名篇：《二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣》一清明

《二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣》是將中醫(yī)養(yǎng)生理念與二十四節(jié)氣相結(jié)合的一種養(yǎng)生知識總結(jié)，以簡潔、押韻的歌訣形式，將每個節(jié)氣的養(yǎng)生要點進行概括，內(nèi)容涉及飲食、起居、情志、運動等多個養(yǎng)生方面。

中醫(yī)強調(diào)“天人相應”，認為人體與自然界是一個有機的整體，人的生命活動與季節(jié)氣候變化密切相關(guān)。歌訣依據(jù)每個節(jié)氣的氣候特點、陰陽變化等，來指導人們調(diào)整養(yǎng)生方法，實現(xiàn)人與自然的和諧統(tǒng)一，達到養(yǎng)生健體的目的。

清 明

平肝養(yǎng)陰去風熱，

晚睡早起舒形體。

廣步于庭莫久臥，

時令青蒿服之宜。

【譯文】清明時節(jié)，養(yǎng)生應注重平肝、滋養(yǎng)陰氣并去除風熱。日常作息上，可以適當晚睡、早起，讓身體得到舒展。不妨在庭院中漫步，不要長時間臥床。此外，這個時節(jié)適合食用應季的青蒿。

【解讀】清明時，天氣轉(zhuǎn)暖，陽氣升發(fā)，人體內(nèi)肝氣也隨之時令上升。若肝氣過旺，易引發(fā)肝陽上亢，出現(xiàn)頭暈、目眩等癥狀。且此時風熱之邪也較為活躍，所以需平肝、養(yǎng)陰、去風熱，維持身體陰陽平衡。

順應春季陽氣升發(fā)的特點，適當晚睡早起，可使人體陽氣更好地與自然界陽氣呼應。舒展形體，有助于氣血流通，使身體各部分機能得到舒展和調(diào)整，增強活力。

在庭院中緩緩散步，能讓身體充分接觸自然，促進氣血運行和新陳代謝。久臥易傷氣，使人精神萎靡，不利于陽氣的生發(fā)與氣血流通，所以要避免長時間臥床。

清明前后，青蒿生長旺盛，是食用的好時節(jié)。青蒿具有清熱、解暑、除蒸等功效，能幫助人體清除體內(nèi)的濕熱和邪毒，適合清明時節(jié)調(diào)理身體。

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