伏天睡這“3覺”，等于作死！尤其第1件，特傷肝還招癌，養(yǎng)生覺睡成“傷命覺”

老話常說“藥補不如食補，食補不如睡補”。
炎炎夏日，睡個好覺可謂是很多人的頭等大事！畢竟，睡眠質(zhì)量的好壞，在很大程度上影響著我們的身心健康。
不過，在這要給大家提個醒，有些“覺”可睡不得，否則就等于是在作死。

夏天睡這“3覺”，等于作死！

熬夜覺

一說到“熬夜”，想必不少人都有發(fā)言權(quán)吧。
有些人熬夜是自己主動選擇的，在睡前“報復(fù)性”玩手機，刷朋友圈、逛逛購物軟件、追新劇看小說......實在熬不動，才依依不舍放下手機睡覺；也有些人不得不熬夜，如寶媽們、加班族、需要值夜班的人等等。

但不管你是哪一種，晚睡熬夜對身體真的很不好，而肝臟是其中最容易受傷的器官。

要知道，晚上11點后，是肝臟自我修復(fù)的關(guān)鍵期。這時候你若還熬夜不讓肝臟休息，那就會引起肝臟血流相對不足，讓已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。

肝臟作為人體最大的代謝器官，它一旦受到損傷，那全身健康都將受到威脅。

此外，熬夜還會加劇肝病病情。
乙肝病毒侵入人體后，不會直接引起肝細(xì)胞損害，只是在肝細(xì)胞內(nèi)吸收營養(yǎng)，同時復(fù)制、繁殖。復(fù)制病毒的“零部件”，就會引起免疫反應(yīng)，從而造成肝細(xì)胞損傷、壞死。

實際上，熬夜所帶來的危害，遠(yuǎn)不止上述那么簡單。女性長期晚睡會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂；長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，腸胃、肝臟、皮膚等器官都會跟著遭殃。
所以，沒什么事就別再熬夜了，不然生命都要熬沒了，實在是得不償失。

對于不得不熬夜的人，第二天記得好好補個午覺。
有醫(yī)學(xué)研究表明，中午30分鐘的小睡，可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。
而從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，中午11點至13點，是一天中陽氣最盛的時間段，此時小睡既能補償夜間睡眠不足，又能養(yǎng)護陽氣。

醉酒覺

現(xiàn)代人生活壓力大，再加上應(yīng)酬、聚會也多，不少人每天都得來幾杯。
實際上，不管你喝多少，酒精對肝臟的損傷都是極大的。
酒精進入人體后，主要通過肝臟分解、代謝，酒精攝入越多，肝臟的壓力就越大。
而酒精代謝的中間產(chǎn)物——乙醛，還會和蛋白質(zhì)結(jié)合，形成乙醛蛋白加合物，對肝細(xì)胞具有一定的毒性，傷害值直接拉滿。

雖說乙醇進入人體后，肝臟能對其進行分解代謝，但它的處理速度也是有限的。一旦達到處理上限，處理不了的乙醇就會隨著血液流到大腦內(nèi)，進而引起醉酒癥狀。
研究發(fā)現(xiàn)，醉酒一次，等于得了一次急性肝炎，肝臟要加班加點工作7天。
若長期、過量飲酒，酒本身含有的乙醇和代謝產(chǎn)生的乙醛，會引起肝臟的損傷和炎癥，日積月累會演變?yōu)榫凭灾靖巍?br /> 若仍不嚴(yán)加控制，隨著飲酒量的增加和飲用時間的延長，會發(fā)展為酒精性肝硬化，甚至是肝癌。

不僅如此，醉酒后倒頭就睡覺，還有窒息的危險！
這是因為，醉酒者極易嘔吐，但酒后人神志不清，咽反射及吞咽動作較平時遲鈍，此時如果仰臥或俯臥，嘔吐物可能會難以吐出來，甚至可能反流回到氣管中，導(dǎo)致誤吸。
一旦發(fā)生誤吸，輕者會發(fā)生吸入性肺炎；重者可能因嘔吐物堵塞氣管，導(dǎo)致窒息，危及生命。

醉酒后防窒息Tips：
酒后倘若還有意識，大家千萬記得要側(cè)臥，這是酒后安全睡姿。
當(dāng)身邊有人醉酒，我們也不能任其隨意躺下，撒手不管。我們最好這樣做——
先解開TA的領(lǐng)帶或紐扣，保持頭偏向一側(cè)并稍后仰；接著讓TA側(cè)臥位睡覺；每隔一會去觀察有無異常表現(xiàn)；一旦出現(xiàn)昏迷、窒息等危險狀況，及時送醫(yī)院救治。
最后再提一句，經(jīng)常喝酒，還會影響女性月經(jīng)規(guī)律和排卵功能，危害男性精子數(shù)量、活性和發(fā)育，造成男女備孕困難。
因此，小編還是要奉勸大家，對于任何酒品及酒精飲料，最好一口也別沾！

濕發(fā)覺

很多人習(xí)慣睡前洗澡洗頭發(fā)，再加上現(xiàn)在天氣炎熱，覺得不吹干也不礙事。臨睡前，隨手一摸頭發(fā)，感覺頭發(fā)干得差不多就去睡覺了。
實際上這種做法也是不推薦的。
睡前頭發(fā)沒吹干，發(fā)絲的水分滯留于頭皮上。當(dāng)水分蒸發(fā)時，不僅會帶走熱量，導(dǎo)致頭皮溫度降低，引起上呼吸道毛細(xì)血管收縮，上呼吸道抵抗力降低。

這樣一來，就會使早已存在的病毒或細(xì)菌趁虛而入，造成上呼吸道感染，出現(xiàn)流涕、鼻塞、頭痛等感冒癥狀。
此外，“濕發(fā)覺”還會讓濕氣趁虛而入，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。
不管怎么樣，睡前一定要把頭發(fā)晾干或吹干，不要濕著頭發(fā)入睡。