辟謠： 睡硬板床對(duì)腰好

現(xiàn)代人由于工作壓力大及不良的生活習(xí)慣，很多人都存在腰痛的問(wèn)題。 有一種聲音總是不絕于耳：“回家睡硬板床吧！睡硬板床對(duì)腰好！睡硬板床腰就不疼了?！庇谑怯行┤嘶丶伊⒖叹统返舸矇|，直接睡在床板上，認(rèn)為這樣對(duì)腰好。真相是這樣嗎？

首先需要明確一下什么是硬板床?這里的硬板床絕不是讓患者直接睡在硬床板上，而是指偏硬的床墊。人體正常的脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲，睡太硬的床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時(shí)間長(zhǎng)了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。此外，睡眠也達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

反之，有人又說(shuō)，那就是床越軟越好嘍？當(dāng)然不是！過(guò)于柔軟的床墊，人躺在上面會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會(huì)感到腰酸背痛，長(zhǎng)期這樣，還會(huì)造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲特別是有腰椎間盤突出癥的患者，久睡軟床會(huì)使癥狀加重此外，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童如果長(zhǎng)時(shí)間睡軟床，會(huì)影響其脊柱的發(fā)育，導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形，后果不堪設(shè)想。

腰痛患者如何選擇合適的床墊，需要考慮以下幾個(gè)方面因素。1.支撐性一個(gè)好的床墊應(yīng)該能夠支撐脊柱的自然曲線，避免脊柱的不自然彎曲。無(wú)論仰睡還是側(cè)睡，只有軟硬適中的床墊才能有效承托支撐，過(guò)軟或過(guò)硬均不行。2.舒適度選擇你感覺舒適的床墊，如果你睡醒后感覺身體疼痛或不適，可能需要更換床墊。3.材質(zhì)現(xiàn)代床墊有多種材質(zhì)，如記憶泡沫、乳膠、彈簧等，每種材質(zhì)都有其特點(diǎn)，可以根據(jù)個(gè)人偏好選擇。

選擇合適的床墊，結(jié)合良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能更好地緩解腰痛問(wèn)題。總之，腰痛不一定要睡硬板床。