動(dòng)脈粥樣硬化如何預(yù)防

動(dòng)脈粥樣硬化不算什么大病，它是非常常見(jiàn)的，隨著年齡的增長(zhǎng)，其發(fā)生率也會(huì)明顯增加。

怎么預(yù)防？分一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防。一級(jí)預(yù)防是指改變生活習(xí)慣，如低鹽低脂飲食，加強(qiáng)鍛煉等。二級(jí)預(yù)防是指使用阿司匹林和阿托伐他汀等藥物。

※一※ 一級(jí)預(yù)防：戒煙限酒，作息規(guī)律，心情好，避免過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)，積極鍛煉，減肥；飲食方面要減少以下攝入:

1.高脂肪食物包括炸雞柳、炸薯?xiàng)l、肥肉等，進(jìn)食大量高脂肪的食物，容易導(dǎo)致脂肪在血管壁聚積，導(dǎo)致血管硬化加重。

2.高膽固醇食物一般有動(dòng)物內(nèi)臟、燒烤、蛋黃等，其含膽固醇比較高，大量食用容易在血管內(nèi)沉積，導(dǎo)致血管硬化加重。

3.高鹽食物一般有咸菜、醬油、咸魚(yú)等，其鹽含量相對(duì)比較高，而且也含有比較多的脂肪，大量食用容易導(dǎo)致血壓升高，增加動(dòng)脈硬化發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

※二※ 二級(jí)預(yù)防：主要指藥物治療，積極控制高血壓、糖尿病、高脂血癥、高同型半胱氨酸血癥等危險(xiǎn)因素。通過(guò)改變生活習(xí)慣、控制飲食、加強(qiáng)鍛煉，血壓、血糖、血脂等指標(biāo)仍不能達(dá)標(biāo)者，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿司匹林、阿托伐他汀等、降壓降糖等藥物進(jìn)行控制指標(biāo)。

?建議患者平時(shí)飲食清淡易消化

多吃新鮮蔬菜:苦瓜、芹菜、決明子、洋蔥、木耳、大蒜、玉米、海帶等，

水果:菠菜、蘋(píng)果、香蕉、山楂、桔子等，

高纖維食物如小麥、燕麥等，

適當(dāng)增加高蛋白物質(zhì)如海魚(yú)、蝦、牛奶、大豆及豆制品的攝入，

避免辛辣刺激。