怕冷的人，最該捂好身體4處防寒

對(duì)于怕冷的人來(lái)說(shuō)，又到了一年中最難熬的季節(jié)。入冬后，氣溫漸低，同樣的溫度下，為什么人們對(duì)寒冷的感知不同？畏懼寒冷的人怎么改善怕冷體質(zhì)？

身體有4處防寒要塞寒邪入侵會(huì)導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行不暢，誘發(fā)感冒、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。要想將寒氣“關(guān)”在體外，需堵好這幾處。

腳底：溫暖全身
“寒從腳下生”，中醫(yī)將腳底視為人體最易受寒的部位之一。腳底經(jīng)絡(luò)豐富，尤其涌泉穴（曲足卷趾時(shí)足心最凹陷中），是腎經(jīng)的起始穴，具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的作用。寒冷會(huì)導(dǎo)致腳部血管收縮，影響全身血液循環(huán)，造成手腳冰涼、畏寒怕冷等現(xiàn)象。

肚臍：溫暖脾胃
肚臍是人體的關(guān)鍵穴位，稱(chēng)為“神闕穴”，與全身經(jīng)絡(luò)、臟腑密切相連。俗話(huà)說(shuō)“護(hù)好肚臍防百病”，寒氣侵入肚臍后，極易對(duì)脾胃造成影響。

嘴巴：呵護(hù)肺臟
寒冷的空氣從口腔進(jìn)入身體，直接刺激氣道和肺部，會(huì)增加感冒、咳嗽的幾率。

脖子：護(hù)好“屏風(fēng)”
脖子部位很敏感，且與頭部多條重要經(jīng)絡(luò)相連，風(fēng)池、風(fēng)府、風(fēng)門(mén)等關(guān)鍵穴位分布于此。若此處“防線(xiàn)”被突破，風(fēng)寒之邪可能會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致血管收縮，從而引發(fā)感冒、頸肩疼痛等問(wèn)題。

怎么將寒氣關(guān)在體外對(duì)于以上需要“堵”住的防寒要塞，怕冷的人做好這些事。

腳底

1.穿保暖鞋襪。冬季盡量選擇保暖性好的鞋襪，羊毛、羊絨等材質(zhì)都能夠有效保暖。

2.睡前熱水泡腳。泡腳時(shí)可加入生姜、艾葉等有溫經(jīng)散寒作用的中藥材，效果更佳。

3.按摩涌泉穴。睡前或泡腳后，輕輕按摩涌泉穴，有助于溫補(bǔ)腎陽(yáng)，驅(qū)走體內(nèi)寒氣。

肚臍

1.穿高腰褲或佩戴腹帶。冬季在戶(hù)外時(shí)，盡量穿著保暖的高腰褲，或佩戴腹帶，保護(hù)肚臍部位，避免腹部受寒。

2.合理使用暖寶寶。在肚臍附近隔衣貼上暖寶寶，能緩解腹寒造成的腹痛、腹脹等不適。

嘴巴

1.戴口罩。冷天出門(mén)時(shí)，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，減少冷空氣對(duì)呼吸道的直接刺激。

2.喝溫水。冬季外面冷，屋里暖氣大開(kāi)，寒熱交替、雙面夾擊下，很容易出現(xiàn)口干、咽喉不適等問(wèn)題，建議多喝點(diǎn)溫水潤(rùn)肺，有助提高呼吸道的“御邪力”。

脖子

1.圍巾保暖。冬季外出，要注意佩戴圍巾，尤其是風(fēng)雪天。

2.常揉風(fēng)池穴。每天可堅(jiān)持按揉風(fēng)池穴（后頸兩側(cè)，在后頭骨下方尋找兩條大筋的外緣陷窩，位置大致與耳垂平齊），能幫助疏散風(fēng)寒、放松肌肉，緩解肩頸不適。

**怕冷體質(zhì)怎么改善？**到底什么樣體質(zhì)的人群更容易手腳冰涼、怕冷？

陽(yáng)虛體質(zhì)

機(jī)體陽(yáng)氣虛衰，機(jī)能減退，新陳代謝減慢，陽(yáng)氣不足，出現(xiàn)虛寒。這類(lèi)人群一般畏寒怕冷、平時(shí)穿得較厚、喜歡喝熱水、吃熱食、常精神不振、活動(dòng)易出汗、面色發(fā)白、消化不良、大便多溏稀不成形、易感冒。

陽(yáng)郁體質(zhì)

陽(yáng)郁者，往往陽(yáng)氣內(nèi)郁不達(dá)四肢，手足冷而內(nèi)有熱，可能兼便秘、口瘡等。此體質(zhì)與情志相關(guān)，需調(diào)暢情志，飲食忌溫補(bǔ)，多運(yùn)動(dòng)。

陰虛體質(zhì)

雖手腳冰冷，但舌象卻表現(xiàn)為舌紅少苔，常見(jiàn)咽喉干痛、口腔潰瘍等情況，屬于陰虛火旺。這種體質(zhì)的人既容易上火，同時(shí)手腳也比較涼。